Alle programmer

Akilles øvelser

Akillesruptur – opptrening og rehabilitering

Akillessenebetennelse – Alfredsons protokoll

Akillestendinopati fase 1 -4 Silbernagel et al. (2007)

Akutt lumbago – PDF

Akutte korsryggsmerter – øvelsesprogram for rask lindring (PDF)

Ankel overtråkk

Ankel stabilitet: balanseputeøvelser

Ansiktslammelse

Aspetar Hamstring Protocol

Bassengøvelser for gravide

Beinhinnebetennelse øvelser

Bekken styrkeøvelser hjemme

Bekkenbunnsøvelser

Bekkenøvelser for gravide

Betennelse i bicepssenen – treningspakke med to programmer (PDF)

Biceps tendinopati

Bicepsruptur øvelser

Brudd i fotrotsknokkel

Brudd i hælben

Brudd i hånd

Brudd i mellomfot

Brudd i underarm

Bursitt i albue

Bursitt i hælen (akilles bursitt)

Egenbehandling med Epleys manøver

Epleys manøver – program for reposisjonering og behandling av BPPV (PDF)

Ergonomiske råd for arbeidsplassen

Facialisparese

Funksjonell ankeltape

Funksjonelle kneøvelser – styrke, kontroll og bedre hverdagsfunksjon (PDF)

Gluteus medius øvelser

Golfalbue øvelser – PDF

Gravidtrening hjemmeøvelser

Hælspore

Haglunds hæl – treningsprogram med øvelser for mindre smerte (PDF)

Hallux valgus øvelser PDF

Hamstringskade – komplett pakke med fire rehabiliteringsprogrammer (PDF)

Hamstringsskade – L Protokoll

Hofte bassengøvelser

Hofteartrose – styrketrening med apparater

Hofteartrose hjemmeøvelser

Hofteartrose styrke: middels

Hoftebrudd etter operasjon

Hofteprotese etter operasjon

Hofteprotese operasjon: 0-2 uker

Hoftesmerter – treningsprogram for bedre stabilitet og styrke (PDF)

Hoftesmerter – treningsprogram for trygg og gradvis bedring (PDF)

Hoftesmerter hjemmeøvelser – enkle øvelser for daglig bruk (PDF)

Hopperkne – behandlingsprogram basert på Kongsgaard-protokollen (PDF)

Isjialgi – PDF øvelser

Isometriske øvelser for nakken

Jumpers knee – eksentriske øvelser PDF

Karpaltunnelsyndrom styrke- og bevegelighetstrening

Kjernemuskulatur øvelser – 7 slyngeøvelser for styrke og stabilitet

Kne artrose – årsaker, symptomer og behandling (PDF)

Kneøvelser med stor ball – PDF

Kontor nakke og skulder øvelser PDF

Kontortrening – to enkle treningsprogrammer for arbeidsdagen (PDF)

Korsrygg øvelser med stor ball – stabilitet, styrke og mindre smerter

Korsrygg stabilitetsøvelser (PDF)

Korsrygg trening: styrke, kontroll og bevegelighet

Krystallsyke

Lårhalsbrudd (hoftebrudd)

Laterale hoftesmerter – øvelser for smerte på utsiden av hoften (PDF)

Lyskesmerter

MCL skade kne – 9 programmer

MDT korsrygg – PDF-program

Meniskøvelser uten treningsutstyr

Meniskrehabilitering – PDF

Meniskskade – forstå symptomer, årsaker og tidlige øvelser (PDF)

Midtrygg øvelser for smerter og stivhet

Midtrygg treningspakke (PDF)

Mobilisering og tøyninger for midtryggen

Mobiliseringsøvelser for Mortons nevrom PDF

Mortons nevrom – treningsprogram for smerter i forfoten (PDF)

Muskelstrekk – treningsprogram for trygg og effektiv opptrening (PDF)

Nakke bevegelighetstrening

Nakke mobilisering

Nakke og skulder egentrening PDF

Nakke og skuldertrening på 8 min

Nakke og spenningshodepine

Nakke yogaøvelser

Nakkeprolaps øvelser

Nakkesleng og whiplash

Nakkesmerter: kontor og ergonomi tips

Nervus ulnaris nervemobilisering – øvelsesprogram som reduserer stråling og prikking

Opptrening etter hamstringskade

Øvelser etter albuebrudd (0-6 uker)

Øvelser etter hofteoperasjon

Øvelser for bedre holdning i nakke og rygg

Øvelser for kneoperert – fase 1 og 2 (PDF)

Øvelser for løperkne (ITBS)

Øvelser mot kul på nakken

Øvelser mot smerter i korsryggen -PDF

Øvelser mot stress

Øvre kryss syndrom øvelser PDF

Patellofemorale smerter – treningsprogram for opptrening og stabilitet (PDF)

Piriformis syndrom øvelser

Plantar fascitt – høyintensiv trening