Komplette
rehabiliterings-
programmer
Hele, illustrerte ExorLive-programmer, en tydelig hovedplan og gradvis progresjon. PDF-pakkene leveres digitalt etter kjøp. Velg etter problemstilling og les hvem pakken passer for.
Ryggprogrammet · 899 kr
Bevegelighet, hjemmeøvelser og gradvis styrketrening.
Kneprogrammet · 549 kr
Tilpasset styrke og aktivitet ved vurderte, stabile kneplager.
Patellofemorale smerter · 549 kr
Kne- og hoftestyrke ved smerter rundt kneskålen.
Hoppekneprogrammet · 549 kr
Gradvis senebelastning og kontrollerte hopp.
ACL-treningspakken · 899 kr
Etter korsbåndsrekonstruksjon, tilpasset operasjon og behandlers råd.
Se også tennisalbue (599 kr), isjias (599 kr), nakke (599 kr), hofte hos løpere (599 kr), nakkerelatert hodepine (599 kr) og den eksisterende løperknepakken (199 kr).
Du finner gratis introduksjonsprogram på de aktuelle produktsidene. Se også gratisprogrammer hos NEMUS Nydalen.
Rehabiliteringsprogrammer du faktisk kan følge
Laget av autoriserte fysioterapeuter og kiropraktorer med årelang klinisk erfaring men behandling av rygg-, skulder- og idrettsskader.
Hvert program inkluderer enkle trinnvise øvelser, videodemonstrasjoner og tydelig progresjon.Ingen gjetting. Bare strukturert rehabilitering du kan gjøre hjemme.
Hvem er dette for?
Denne siden er laget for deg som ønsker å jobbe aktivt med egne plager gjennom målrettet trening. Den passer både for deg som har smerter eller skader i muskel- og skjelettsystemet, og for deg som vil forebygge tilbakefall.
Innholdet er også relevant for fysioterapeuter, kiropraktorer og annet helsepersonell som ønsker tilgang til gjennomarbeidede treningsprogrammer de kan bruke i oppfølging av egne pasienter.
Programmene er utviklet for muskel- og skjelettplager. Vi tilbyr per i dag ikke opplegg for nevrologiske tilstander eller andre medisinske diagnoser utenfor dette området.
Du kan bruke programmene alene, eller som et supplement til behandling du får hos oss eller andre behandlere.
Video and PDF
Alle programmer leveres som nedlastbar PDF etter kjøp. I programmene finner du QR-koder som gir tilgang til videodemonstrasjoner av øvelsene, slik at de er enkle å forstå og gjennomføre riktig.
Bakgrunn
Programmene er utviklet av autorisert fysioterapeut med erfaring fra klinisk arbeid med pasienter.
Et lite innblikk i hva du får
Det du kjøper
Får program med øvelser
I programmene er det flere aktuelle øvelser, forklart med tekst, i bilder og i video. På denne måten får du profesjonell instruksjon hjemme hos deg selv.
Rehabiliteringsprogram
All rehabiliteringen du trenger
Jeg heter Toralf Wollkert-Thomassen og er fysioterapeut og kiropraktor. Denne doble kvalifikasjonen representerer en omfattende og uvanlig klinisk utdanning. Jeg har jobbet i klinisk praksis siden 2004 og har bred erfaring med behandling av muskel- og skjelettplager.
Parallelt har jeg vært involvert i CrossFit både som idrettsutøver og trener siden 2008. Sammen med et team av fysioterapeuter utvikler vi strukturerte treningsprogrammer basert på klinisk erfaring, biomekanikk og prinsipper for langsiktig rehabilitering.
Nettstedet oppdateres jevnlig med nye programvariasjoner. Rehabiliteringsmetoder og treningskonsepter gjennomgås kontinuerlig og inkluderes når de anses som effektive.
1.) Kjøp programmene med trygg betalingsløsning.
2.) Få umiddelbar tilgang til PDF-guide med forklaringer og tilhørende videoer.
3.) Utfør øvelsene hjemme med profesjonelle instruksjoner.
4.) Opplev fremgang og smertelindring med regelmessig gjennomkjøring av programmene.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
«Øvelsene hjalp meg enormt i begynnelsen av den frosne skulderen min. Instruksjonene var tydelige, og smertene mine ble raskt bedre!»
– Anna K.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
«Det digitale programmet var lett å følge og ga meg kontroll over stivheten min. Veldig fornøyd!»
– Jens T.