Korsryggsmerter tøyning rygg, sete og lår

kr 199

Har du akkurat fått korsryggsmerter bør du fokusere på øvelser som bedrer smertene dine. Dette vil som oftest være tøyeøvelser av selve korsryggen, hofteleddsbøyere og setet som du får i programmet

Kategorier: , Stikkord: , ,

Beskrivelse

Har du akkurat fått korsryggsmerter bør du fokuserer på øvelser som bedrer smertene dine. Dette vil som oftest være tøyeøvelser av selve korsryggen, hofteleddsbøyere og setet.

Dersom smertene er store bør du vente med styrkeøvelser til smertene avtar. Å gå korte turer (10-20 minutter) vil som regel også være godt for deg.

Denne akutte fasen varer normalt sett ikke mer enn opptil 3 uker. Det vil som regel være dårlig for deg å sitte mye i denne akutte fasen da sitting gir økt press på den nedre delen av ryggen

To tommelfingelregel som trumfer alle tips:

  • dersom du gjør noe og det bedrer dine smerter så for all del fortsett med dette
  • dersom noen av tipsene våre forverrer smertene ikke press deg inn i mer smerter

Øvelsene under kan du gjøre om du har korsryggsmerter.

Forhør deg med en fysioterapeut eller kiropraktor om dette er nylig oppståtte smerter du ikke vet hva skyldes eller om du får forverring når eller etter du har gjort øvelsene