Bicepsruptur øvelser

kr 199

Her får du 2 programmer. Det ene kan du gjøre uke 1-6 etter en bicepsruptur, og det andre fra uke 6-12. Kan brukes ved både delvis og total bicepsruptur.

Kategorier: , Stikkord:

Beskrivelse

Bicepsruptur: årsak og behandling

Bicepsmuskelen, som ligger på forsiden av overarmen, er en viktig muskel for å bøye albuen og rotere underarmen. Den består av to hoder, den lange og den korte, som begge fester seg til skulderbladet. Disse senene er avgjørende for armens funksjonalitet, men de kan også være utsatt for skader, spesielt den lange senen som strekker seg over skulderleddet. Når en av disse senene ryker, oppstår det som kalles en bicepsruptur.

Årsaker til bicepsruptur

En ruptur i bicepssenen kan skje av flere årsaker, og både aldring, overbelastning og akutte traumer er vanlige faktorer. En av de vanligste årsakene er aldersrelatert slitasje, som kan føre til svekkelse av senene over tid. Dette gjør senene mer sårbare for skader, særlig hos eldre eller personer som utsetter armene for gjentatt belastning.

Akutte traumer er en annen hyppig årsak til at en bicepssene kan ryke. Dette skjer ofte ved plutselige, kraftige bevegelser eller belastninger, som når man løfter noe tungt eller bruker armene i en utsatt posisjon, for eksempel under kraftige trekkbevegelser.

I tillegg kan repetitiv overbelastning, som er vanlig i visse idretter som tennis eller vektløfting, føre til mikrotraumer i senen, som over tid kan resultere i en ruptur.

Andre skulderproblemer, som rotatorcuffskader eller skulderinstabilitet, kan også øke risikoen for en bicepsseneskade. Disse tilstandene legger ekstra stress på senen og kan til slutt føre til at den ryker.

Symptomer på bicepsskade

Når en bicepsruptur oppstår, vil man vanligvis oppleve en plutselig, skarp smerte i overarmen eller skulderen, ofte ledsaget av en poppelyd.

Etter den akutte smerten kan det oppstå svakhet i armen, spesielt når man forsøker å bøye albuen eller rotere underarmen. I tillegg kan man se en synlig deformitet i overarmen, der bicepsmuskelen trekker seg sammen og buler opp, ofte omtalt som en «Popeye-muskel».

Hevelse og blåmerker kan også utvikle seg i området rundt skaden, og mange vil merke at styrken i armen reduseres betydelig, særlig ved forsøk på å løfte tunge gjenstander.

Behandling av bicepsruptur

Behandlingen av en bicepsruptur avhenger av flere faktorer, inkludert hvilken sene som er skadet, skadens omfang, samt pasientens alder, aktivitetsnivå og generelle helse. I noen tilfeller vil konservativ behandling være tilstrekkelig, mens i andre tilfeller kan kirurgi være nødvendig.

Konservativ behandling:

  1. Hvile og immobilisering: I den akutte fasen etter skaden kan det være nødvendig å hvile armen og bruke en slynge for å redusere smerte og hevelse.
  2. Is og smertestillende: Bruk av ispakninger og smertestillende midler kan bidra til å lindre smerte og redusere hevelse de første dagene etter skaden.
  3. Fysioterapi: Fysioterapi er ofte en viktig del av behandlingen, særlig for å gjenopprette styrke og bevegelse i armen etter en bicepsskade. En fysioterapeut kan hjelpe til med å forbedre mobiliteten i skulderen og armen, samt styrke muskulaturen rundt skulderen for å kompensere for den skadede senen.

Kirurgisk behandling:

For yngre, aktive personer eller idrettsutøvere, eller ved en ruptur av den distale bicepssenen, kan kirurgi være den beste behandlingsformen. En kirurgisk reparasjon kan forhindre betydelig funksjonstap som ellers kunne oppstå dersom skaden ikke behandles riktig.

  1. Senefesteoperasjon: Under en slik operasjon festes den skadede senen tilbake til beinet ved hjelp av suturer eller små ankre. Dette gir senen tid til å gro ordentlig.
  2. Rehabilitering etter kirurgi: Etter operasjonen vil pasienten vanligvis gjennomgå en periode med immobilisering for å la senen gro, etterfulgt av fysioterapi for å gjenopprette funksjonen i armen. Full restitusjon kan ta flere måneder, avhengig av skadens alvorlighetsgrad og type behandling.

Forebygging av bicepsskader

For å redusere risikoen for en bicepsruptur, er det viktig å opprettholde god styrke og fleksibilitet i skulder- og armmuskulaturen. Dette inkluderer regelmessig trening som styrker rotatorcuffen og musklene rundt skulderen, samt å unngå plutselige og tunge belastninger på armene. Personer som er utsatt for slike skader på grunn av yrke eller idrett, bør også vurdere å bruke forebyggende strategier som oppvarming, stretching og bruk av riktig teknikk.

En bicepsruptur kan være en smertefull og svekkende skade, men med riktig behandling kan de fleste pasienter forvente å gjenvinne funksjonen i armen og returnere til sine normale aktiviteter.