Description
Treningsprogram mot plantar fascitt – høyintensiv tilnærming
Plantar fascitt er den vanligste årsaken til smerter under foten, spesielt i hælområdet. Tilstanden skyldes irritasjon eller betennelse i plantarfascien – bindevevet som strekker seg fra hælbenet og frem mot tærne.
Dette programmet er utviklet for deg som ønsker en mer aktiv og målrettet behandling. Her benytter vi elementer fra høyintensiv trening for å styrke musklene og bindevevet i foten og leggen, og dermed redusere belastningen på plantarfascien. Øvelsene bidrar til økt sirkulasjon, styrke og fleksibilitet – faktorer som spiller en viktig rolle i både smertereduksjon og forebygging av tilbakefall.
Programmet kombinerer styrkeøvelser, dynamisk bevegelighet og gradvis progresjon, og passer for deg som tåler moderat til høy belastning. Det kan også kombineres med uttøyning, bruk av gode sko eller ortopediske innlegg.
Vi anbefaler at du rådfører deg med fysioterapeut eller behandler dersom du er usikker på om høyintensiv trening er riktig for deg.