Beskrivelse
En MC skade er en skade på det mediale kollateralligamentet på innsiden av kneet. Dette ligamentet forhindrer overdreven innoverbevegelse av kneet og er spesielt utsatt i aktiviteter som involverer raske retningsendringer eller kontakt. Smertene sitter som regel på innsiden av kneet, og mange merker hevelse, ømhet og vansker med å belaste beinet normalt.
Symptomer på MCL skade
Symptomene varierer etter skadegrad, men de vanligste er smerter på innsiden av kneet, hevelse kort tid etter skaden, ømhet langs MCL og stivhet som gjør det vanskelig å bøye og strekke kneet. Noen opplever også en følelse av ustabilitet, særlig ved sideveis belastning.
Årsaker til MCL skade
Skaden oppstår som regel når det kommer et press mot utsiden av kneet, slik at innside-strukturen overbelastes. Det skjer ofte ved taklinger eller sammenstøt i idrett, men også ved vridninger når foten står plantet. Et uheldig fall kan gi samme mekanisme.
Diagnostisering
En behandler undersøker bevegelighet, hevelse og ømhet langs ligamentet og tester kneets stabilitet i sideveis retning. Ultralyd brukes ofte for å se om ligamentet er helt eller delvis skadet, mens MR er aktuelt ved mistanke om kombinerte skader.
Behandling
Behandlingen avhenger av skadegrad. Grad 1 krever ro og øvelser for å gjenvinne kontroll. Grad 2 behandles ofte med en ortose som gir støtte i tidlig fase før gradvis opptrening. Grad 3 innebærer en total avrivning og krever langvarig rehabilitering, men operasjon er sjelden nødvendig med mindre det foreligger bensskade eller annen ligamentruptur samtidig.
RICE-prinsippet brukes i starten for å begrense hevelse og irritasjon. Smertelindring kan være nyttig i akuttfase. Etter hvert er målrettet fysioterapi essensielt for å styrke quadriceps, hamstrings og muskulaturen rundt hofte og bekken. En ortose kan være nyttig i belastede situasjoner, og idrettsretur bør først skje når kneet er stabilt i alle bevegelser.
For deg som ønsker bedre kontroll gjennom opptreningen, kan programmet suppleres med treningsprogrammer som retter seg mot andre deler av beinet. Dersom du merker at hoftekontrollen påvirker belastningen på kneets innside, kan setestyrkeprogrammet være et godt tillegg.
Hvis du ofte kjenner at korsryggen blir irritert samtidig, gir ryggens stabilitetsprogram bedre støtte for overkroppsplasseringen i aktivitet.
For deg som får smerter rundt kneskålen ved sidestabiliseringsøvelser, kan patellofemoralt treningsprogram bidra til jevnere belastning i kneet.