Beskrivelse
En meniskskade oppstår når den indre eller ytre menisken i kneet blir klemt, revet eller irritert. Skaden kan være akutt etter en vridning, eller gradvis ved gjentatt belastning. Mange opplever smerte ved bøy og strekk, hevelse eller en følelse av at kneet låser seg. Det er en vanlig skade både blant idrettsutøvere og personer som belaster knærne mye i arbeid og hverdagsliv.
Årsaker til meniskskade
Meniskskader skjer ofte når kneet roteres mens foten står plantet i bakken. Aktiviteter med raske retningsendringer, dype knebøy eller uheldige fall er vanlige utløsende faktorer. Ved gradvis irritasjon kan svakhet i hofte og lår, stiv muskulatur eller lav toleranse for belastning bidra over tid.
Symptomer på meniskskade
Vanlige symptomer er smerter langs leddlinjen, hevelse som kommer gradvis eller raskt, og ubehag ved knebøy eller trappegang. Noen opplever kneet som ustødig eller hørbare klikk ved bevegelse. Kneet kan også føles låst i bestemte stillinger.
Hvordan stilles diagnosen?
En behandler undersøker kneets bevegelighet, smertepunkter og stabilitet. Tester som McMurray eller Thessaly kan gi indikasjon på meniskskade. Ultralyd brukes ofte for å vurdere hevelse og struktur, mens MR er mest presist ved mistanke om større skader eller kombinerte skader.
Tidlige aktivitet ved meniskskade
Denne PDF-guiden (gir tilgang til 5 ulike programmer) inneholder trygge øvelser du kan starte med i tidlig fase. Målet er å redusere irritasjon og gjenvinne kontroll uten å forverre symptomene. Øvelsene fokuserer på quadricepsaktivering, lett bevegelighet og trygg belastning. Programmet gir en tydelig oversikt over hva som er anbefalt og hva du bør unngå i starten.
Hvis du opplever at hoftekontrollen påvirker hvordan kneet belastes, kan setestyrkeprogrammet på fysioterapiovelser.no være et nyttig tillegg. For deg som også får smerter rundt kneskålen ved aktivitet, kan programmet for patellofemorale smerter gi bedre støtte i tidlig fase. Dersom du etter hvert ønsker et mer omfattende treningsopplegg med progresjon og retur til aktivitet, kan meniskrehabiliteringsprogrammet være neste steg.