Beskrivelse
Forebygging
Dette programmet er laget for deg som ønsker å forebygge plantar fascitt, enten etter at symptomene har avtatt, eller som et handlemønster for å redusere risikoen for ny plage. Øvelsene har fokus på styrke, kontroll og vedlikehold slik at fotens strukturer blir mer robuste over tid.
Disse øvelsene passer godt i perioder med lavt smertenivå, eller som et supplement til generell aktivitet for føtter og ankler.
Hva annet kan du gjøre?
Ved vedvarende eller aktiv smerte anbefaler vi først Plantar fascitt PDF program med øvelser.
For progresjon inn i mer belastende trening, sjekk Plantar fascitt – høyintensiv trening.