Beskrivelse
Sliter du med lyskesmerter?
Lyskesmerter kan være en utfordrende og vedvarende plage som påvirker både daglig aktivitet og idrettsprestasjon. Vårt spesialutviklede rehabiliteringsprogram for lyskesmerter gir deg verktøyene du trenger for å redusere smerte, styrke muskulaturen og forebygge fremtidige skader.
Dette programmet er utarbeidet av erfarne fysioterapeuter og kiropraktorer og tar for seg både akutte skader og langvarige belastningsplager i lysken.
Hva inneholder programmet?
- Trinn 1: Smertelindring og avlastning
Fokuserte øvelser som reduserer smerte og belastning i lysken. Dette inkluderer skånsomme bevegelser og avlastning for å gi muskulaturen tid til å restituere seg. - Trinn 2: Styrke og stabilitet
Øvelser som styrker muskulaturen rundt lysken, hoften og kjernemuskulaturen. Eksempler inkluderer:- Hofteløft
- Eksentriske adduksjonsøvelser
- Stabiliseringsøvelser for hofte og bekken
- Trinn 3: Fleksibilitet og mobilitet
Tøyningsøvelser som forbedrer bevegeligheten i hoften og lysken for å redusere spenning og smerte. - Trinn 4: Gradvis retur til aktivitet
Progresjon tilpasset ditt nivå, med fokus på trygg og gradvis tilbakevending til fysisk aktivitet eller idrett. Programmet inneholder konkrete retningslinjer for hvordan du bygger opp belastningen over tid.
Fordeler med vårt lyskesmerteprogram
✔️ Enkel å følge: Programmet er utformet for å utføres hjemme, uten spesialutstyr.
✔️ Trygg progresjon: Øvelsene er delt opp i faser for å sikre en trygg rehabilitering.
✔️ Skreddersydd behandling: Fokus på styrke, fleksibilitet og riktig belastning for langvarig bedring.
✔️ Utviklet av eksperter: Programmene er laget av erfarne fysioterapeuter og behandlere.
Hvem passer programmet for?
Dette programmet er ideelt for deg som:
- Opplever smerter i lysken under eller etter fysisk aktivitet.
- Sliter med belastningsskader eller muskelstrekk i lysken.
- Ønsker en trygg og strukturert vei tilbake til normal aktivitet eller idrett.
- Vil forebygge lyskesmerter gjennom styrke- og tøyningsøvelser.
Hva oppnår du?
Med vårt lyskesmerteprogram vil du:
- Redusere smerter i lysken effektivt.
- Øke styrken og fleksibiliteten i hofte- og lyskeregionen.
- Forbedre stabilitet og redusere risikoen for fremtidige skader.
- Komme tilbake til normal aktivitet raskere.
Pris: 150 NOK
Format: Nedlastbar PDF – start treningen med én gang!
Andre populære programmer:
Vi tilbyr også spesifikke treningsprogrammer for andre vanlige plager:
- Program for ryggsmerter – Effektive øvelser for å lindre smerter og styrke ryggen.
- Program for akillessmerter – Behandling av smerter i akillessenen med fokus på styrke og mobilitet.
- Program for skuldersmerter – Øvelser for en sterk og smertefri skulder.
Bestill ditt program
Ikke la lyskesmerter begrense deg. Med vårt treningsprogram får du en trygg, effektiv og strukturert plan som hjelper deg med å redusere smerte og komme tilbake til aktivitet.
👉 Start din rehabilitering nå – kjøp programmet her!