Beskrivelse
Kne artrose er en vanlig form for slitasjegikt hvor brusken i kneleddet gradvis brytes ned. Dette fører til smerter, stivhet og redusert bevegelighet, og kan påvirke alt fra daglige aktiviteter til lengre turer og trening. Tilstanden ses oftest hos middelaldrende og eldre, men kan også oppstå tidligere hos personer med tidligere kneskader eller betydelig belastning over tid.
Symptomer og diagnostikk
Symptomene utvikler seg gjerne gradvis. Typiske plager er smerter på innsiden eller forsiden av kneet, stivhet etter hvile, redusert bevegelighet og hevelse. Noen opplever også knasende eller gnisende lyder ved bevegelse. Diagnosen baseres på sykehistorie, klinisk undersøkelse og ofte røntgen for å vurdere brusk og leddspalte.
Risikofaktorer
Kne artrose kan påvirkes av flere faktorer, som alder, tidligere skader, kroppsvekt og genetikk. Overbelastning gjennom yrke eller idrett kan også bidra til raskere slitasje. For deg som ønsker treningsbasert forebygging, kan programmet for sterke knær gi god støtte i hverdagen.
Behandling og tiltak mot kne artrose
Målet med behandling er å redusere smerte og samtidig øke funksjonen i kneet. Trening er sentralt – moderat styrke rundt quadriceps og hamstrings avlaster leddet og gir bedre kontroll. Livsstilstiltak som vektstyring og tilpasset aktivitet er også viktige. Dersom du får smerter rundt kneskålen ved belastning, kan programmet for patellofemorale smerter være relevant.
Medikamenter kan lindre symptomer, og injeksjoner kan være et alternativ ved mer uttalte plager. I alvorlige tilfeller vurderes kirurgi, men dette er vanligvis siste utvei.
Forebygging og egeninnsats
Jevnlig trening gir best effekt over tid. Det gjelder både styrke, mobilitet og aktiviteter med lav belastning som sykling eller gange. Dersom du ønsker mer funksjonelle øvelser som etterligner hverdagsbevegelser, kan programmet med funksjonelle kneøvelser være et godt tillegg.
Et strukturert treningsprogram kan bidra til å holde leddet mer stabilt og redusere symptomer i daglige aktiviteter.