Korsrygg
Treningsprogrammer
Akutte korsryggsmerter – øvelsesprogram for rask lindring (PDF)
Isjialgi – PDF øvelser
Kjernemuskulatur øvelser – 7 slyngeøvelser for styrke og stabilitet
Korsrygg øvelser med stor ball – stabilitet, styrke og mindre smerter
Korsrygg stabilitetsøvelser (PDF)
Korsrygg trening: styrke, kontroll og bevegelighet
MDT korsrygg – PDF-program
Øvelser for bedre holdning i nakke og rygg
Øvelser mot smerter i korsryggen -PDF
Piriformis syndrom øvelser
Program for å lindre bekkensmerter
Prolaps i korsrygg
Slyngeøvelser korsrygg
Spinal stenose øvelser som reduserer smerte og gjør ryggen mer funksjonell
Styrke kjernemuskulaturen – treningsprogram (PDF)
Styrketrening for gravide
Ryggen består av en kompleks struktur av ryggvirvler, muskler, leddbånd og nerver. Noen vanlige ryggproblemer inkluderer:
- Isjias: Dette er smerter som stråler ut fra korsryggen og ned i benet. Det kan skyldes en skade eller irritasjon av isjiasnerven.
- Ryggmargsbrokk: Dette er en tilstand der ryggmargen stikker ut gjennom en åpning i ryggraden. Det kan føre til smerter, svakhet og nedsatt følsomhet i deler av kroppen.
- Spinal stenose: Dette er en tilstand der ryggmargskanalen blir smalere og legger press på ryggmargen og nervene. Det kan føre til smerter, nummenhet og svakhet i bena.
- Skiveutglidning (prolaps): Dette er en tilstand der den støtabsorberende bruskskiven mellom ryggvirvlene glir ut av posisjon og legger press på nervene i ryggen. Det kan føre til smerter, nummenhet og svakhet i deler av kroppen.
- Skoliose: Dette er en tilstand der ryggraden har en unormal sideveis kurve. Det kan føre til ryggsmerter og nedsatt funksjon.
Behandlingen av ryggproblemer varierer avhengig av årsaken og alvorlighetsgraden av problemet. Fysioterapi kan være en effektiv behandling for mange typer ryggproblemer, og kan inkludere øvelser for å styrke ryggmusklene, forbedre bevegeligheten og redusere smerter.
