Beskrivelse
Tennisalbue, eller lateral epikondylitt, er en vanlig tilstand som oppstår på grunn av overbelastning av senene som fester seg til den laterale epikondylen, et beinfremspring på utsiden av albuen.
Denne tilstanden kjennetegnes ved smerter på utsiden av albuen, og selv om den ofte assosieres med tennisspillere, kan den ramme alle som utfører repetitive bevegelser som belaster underarmens muskler.
Årsaker til tennisalbue
1. Overbelastning: Den vanligste årsaken til tennisalbue er overbelastning av musklene og senene i underarmen. Aktiviteter som involverer repeterende håndledds- eller armbevegelser, som tennisspill, håndverksarbeid, skriving, eller bruk av verktøy, kan føre til små rifter i senene som fester seg til albuen. Over tid kan disse små skadene bygge seg opp og resultere i betennelse og smerte.
2. Feil teknikk: Bruk av feil teknikk, spesielt i idrett, kan også bidra til utviklingen av tennisalbue. For eksempel kan en dårlig håndleddsposisjon under tennisslag eller feilaktig grep om en racket eller annet verktøy øke belastningen på senene i underarmen, noe som fører til skade over tid.
3. Aldersrelatert slitasje: Som med mange senerelaterte problemer, er risikoen for å utvikle tennisalbue høyere med alderen. Sener mister noe av sin elastisitet og styrke over tid, noe som gjør dem mer utsatt for skader ved repetitive bevegelser.
Symptomer på Tennisalbue
Hovedsymptomet på tennisalbue er smerte og ømhet på utsiden av albuen, som kan stråle ned i underarmen og håndleddet. Smerten kan være mild til å begynne med, men den kan forverres over tid og bli mer konstant hvis tilstanden ikke behandles. Vanlige aktiviteter som å gripe eller løfte gjenstander kan bli smertefulle, og i noen tilfeller kan smerten også forstyrre søvnen.
Behandling av Tennisalbue
1. Hvile og nedsatt aktivitet: Det første trinnet i behandlingen av tennisalbue er ofte å redusere eller midlertidig stoppe de aktivitetene som forårsaker smerte. Hvile gir senene tid til å hele, og det kan være nødvendig å justere teknikken eller verktøybruken for å redusere belastningen på underarmen.
2. Fysioterapi: Fysioterapi spiller en sentral rolle i behandlingen av tennisalbue. Gjennom veiledning og tilpassede øvelser kan en fysioterapeut hjelpe til med å styrke musklene i underarmen, forbedre fleksibiliteten, og redusere belastningen på senene. Øvelsene som brukes er ofte designet for å gradvis øke belastningen på senene slik at de kan tilpasse seg og bli sterkere over tid. Eksentrisk trening, som fokuserer på forlengelse av muskelen under belastning, er spesielt nyttig i rehabilitering av seneskader som tennisalbue.
3. Anti-inflammatoriske medisiner: Ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan brukes for å redusere smerte og betennelse. Disse kan tas oralt eller påføres lokalt som kremer eller geler. Kortisoninjeksjoner kan også være en mulighet, men de bør brukes med forsiktighet, da gjentatt bruk kan svekke senene over tid.
4. Trykkbølgebehandling (ESWT): Trykkbølgebehandling, eller ekstrakorporal sjokkbølgebehandling (ESWT), har blitt en stadig mer populær behandlingsmetode for tennisalbue, spesielt i tilfeller der konservativ behandling ikke har gitt tilstrekkelig lindring. Behandlingen innebærer bruk av høyenergiske sjokkbølger som sendes inn i det skadede området for å stimulere kroppens egen helingsprosess.
Trykkbølgene fremmer blodgjennomstrømning, øker cellefornyelsen, og kan bidra til å bryte ned kalkavleiringer i senen. Behandlingen har vist seg å være effektiv for mange pasienter, og det er en ikke-invasiv metode som kan redusere behovet for kirurgi. Selv om trykkbølgebehandling kan være ubehagelig under selve prosedyren, rapporterer mange pasienter om en betydelig forbedring i smertenivå og funksjon etter noen behandlinger.
5. Kirurgi: Kirurgisk inngrep vurderes kun i alvorlige tilfeller hvor andre behandlingsmetoder ikke har vært effektive. Kirurgi innebærer vanligvis fjerning av skadet vev fra senen og kan bidra til å lindre smerte og gjenopprette funksjon. Kirurgi er imidlertid siste utvei, og de fleste pasienter opplever forbedring med konservative behandlinger.
Forebygging og oppfølging
Forebygging av tennisalbue involverer ofte å lære riktig teknikk, spesielt i idrett og arbeid som involverer repetitive bevegelser. Bruk av ergonomiske verktøy og justering av arbeidsstillinger kan også redusere belastningen på underarmen.
Å gjøre tennisalbue øvelser som inkluderer styrke- og fleksibilitetsøvelser kan bidra til å opprettholde muskelbalanse og forhindre tilbakefall.
Oppfølging med fysioterapeut og jevnlig vurdering av behandlingsplanen er viktig for å sikre langvarig bedring og for å unngå at tilstanden kommer tilbake.
Konklusjon
Tennisalbue er en smertefull tilstand som kan påvirke daglige aktiviteter og redusere livskvaliteten. En kombinasjon av hvile, fysioterapi, medisinsk behandling, og eventuelt trykkbølgebehandling gir vanligvis gode resultater for de fleste pasienter.
Ved å adressere årsakene til tilstanden og følge en omfattende behandlingsplan, kan man oppnå langvarig lindring og forbedret funksjon.
Tennisalbue sånn blir du kvitt den