Beskrivelse
Sliter du med stive skuldre eller smerter?
Skuldrene er kroppens mest bevegelige ledd, men nettopp denne allsidigheten gjør dem også sårbare for spenninger, stivhet og smerter. Langvarig stillesitting, dårlig holdning eller repetitive bevegelser kan føre til at skuldrene føles stramme, ømme og begrensede i bevegelse. Derfor er tøyning av skulder viktig for de fleste personer nå for dagen.
Med vårt spesialutviklede tøyningsprogram for skuldre får du effektive og enkle øvelser som:
- Reduserer smerte og stivhet
- Forbedrer fleksibiliteten i skuldre og øvre rygg
- Bidrar til bedre holdning og skulderfunksjon
Hva er fordelene med å tøye skuldrene?
- Forbedret bevegelighet: Tøying holder musklene fleksible og lar deg bruke skulderleddet uten ubehag.
- Redusert smerte og spenninger: Løs opp muskelspenninger fra stillesitting eller belastning.
- Bedre holdning: Åpner opp skuldrene og motvirker fremoverlent kroppsholdning.
- Forebygger skader: Fleksible og balanserte muskler reduserer risikoen for overbelastning og skader.
Hva inneholder programmet?
Programmet er delt inn i enkle trinn med tøyningsøvelser for skuldre og omkringliggende områder som øvre rygg og nakke. Dette inkluderer:
- Skånsomme tøyningsøvelser for skuldre og skulderblad.
- Trinn-for-trinn-instruksjoner for hvordan du utfører øvelsene riktig.
- Tips for bedre holdning og avspenning.
- En progresjonsplan for gradvis forbedring av bevegelighet.
Øvelsene kan gjøres hjemme uten behov for spesialutstyr og passer for alle nivåer.
Hvem passer programmet for?
Dette programmet er perfekt for deg som:
- Har stive, smertefulle skuldre eller begrenset bevegelse.
- Sitter mye stille i arbeidshverdagen.
- Driver med aktiviteter som belaster skuldrene, som vektløfting, svømming eller klatring.
- Vil forebygge skulderproblemer og forbedre holdning.
Hva oppnår du med programmet?
- Redusert smerte og spenninger i skuldrene.
- Forbedret fleksibilitet og bevegelse i skuldre og øvre rygg.
- Bedre holdning og avspenning i overkroppen.
- Økt kroppslig komfort i hverdagen og bedre ytelse i fysisk aktivitet.
Pris: 150 NOK
Format: Nedlastbar PDF – enkel å bruke og alltid tilgjengelig.
Relaterte programmer
For en helhetlig tilnærming til kroppslig helse, sjekk også våre andre programmer:
- Rehabiliteringsprogram for ryggsmerter – Lindre smerter og styrk ryggen.
- Program for nakkesmerter – Løs opp spenninger i nakke og øvre rygg.
- Styrkeprogram for skuldersmerter – For deg med kroniske skulderplager.