Vond skulder, skulderbue, SLAP-lesjon 16-22 uker postoperativt, SLAP-lesjon 12-16 uker postoperativt, SLAP-lesjon, SLAP, slap lesjon, Forebygging av skuldersmerter, SLAP-lesjon 22 uker postoperativt, Strikkøvelser skulder, Styrkeøvelser for skulder med strikk, funksjonelle skulderøvelser, skulderøvelser, Scapula winging, Tøye skulder, skulderblad, Oppvarming av skulder, Rotator cuff, Impingement, Skulderstabilitet hjemmeøvelser, Rotatorcuff ruptur, Skulder ut av ledd, Frozen shoulder fase, Bursitt, skulder bursitt, Et treningsprogram lagd av fysioterapeut for å øke skulderstabilitet, Skulderstabilitet, Frozen shoulder fase 3, dette kan du gjøre selv,Frozen shoulder, Senebetennelse skulder, øvelser etter overarmsbrudd (1-4 uker), Øvelser etter overarmsbrudd (4-6 uker)

Sirkulasjonstrening skulderbue

kr 150

Et program med sirkulasjonstrening for skulderbuen

Kategori: Stikkord: ,

Beskrivelse

Sirkulasjonstrening for skulderbuen

Sirkulasjonstrening for skulderbuen er en viktig del av å opprettholde god funksjon i skuldrene, spesielt for personer som opplever stivhet, smerter eller som har gjennomgått skade eller kirurgi. Formålet med sirkulasjonstrening er å øke blodtilførselen til musklene og vevet rundt skulderleddet, noe som bidrar til raskere tilhelning, reduserer stivhet, og bedrer skulderbevegelsen.

Fordeler med sirkulasjonstrening

  • Økt blodstrøm: Sirkulasjonstrening stimulerer blodstrømmen til musklene og leddene i skulderområdet, noe som bidrar til bedre oksygentilførsel og næringsstoffer, samt raskere fjerning av avfallsstoffer.
  • Reduksjon av stivhet: Regelmessig sirkulasjonstrening kan redusere stivhet i skuldrene, som ofte oppstår etter langvarig inaktivitet eller som følge av skader.
  • Forbedret mobilitet: Ved å øke blodsirkulasjonen og holde musklene varme, kan sirkulasjonstrening bidra til å forbedre bevegelsesutslaget i skulderleddet.
  • Skadeforebygging: Økt sirkulasjon kan bidra til å holde musklene elastiske og fleksible, noe som reduserer risikoen for belastningsskader og overbelastning.

Viktige aspekter ved sirkulasjonstrening for skulderbuen

  • Oppvarming: Før sirkulasjonstreningen bør man alltid varme opp for å forberede musklene og leddene på aktivitet. Dette bidrar til å redusere risikoen for skader.
  • Kontinuitet: Sirkulasjonstrening bør utføres regelmessig, gjerne daglig, for best effekt. Dette er spesielt viktig for personer som har begrenset bevegelighet eller er i rehabilitering.
  • Tilpasning: Treningen bør tilpasses individuelle behov og nivåer, med hensyn til eventuelle skader eller medisinske tilstander. Det er viktig å starte forsiktig og gradvis øke intensiteten etter hvert som skulderens styrke og utholdenhet forbedres.
  • Variasjon: For å oppnå best mulig resultat, bør sirkulasjonstreningen inkludere ulike bevegelser som retter seg mot alle musklene rundt skulderbuen, inkludert rotatormansjetten, trapezius, og deltoidene.

Sirkulasjonstrening for skulderbuen er en effektiv måte å forbedre skulderhelsen på, enten som en del av rehabilitering eller som en forebyggende tiltak for å unngå stivhet og smerter. Det kan også bidra til bedre prestasjoner i aktiviteter som krever god skuldermobilitet og styrke.