Vond skulder, skulderbue, SLAP-lesjon 16-22 uker postoperativt, SLAP-lesjon 12-16 uker postoperativt, SLAP-lesjon, SLAP, slap lesjon, Forebygging av skuldersmerter, SLAP-lesjon 22 uker postoperativt, Strikkøvelser skulder, Styrkeøvelser for skulder med strikk, funksjonelle skulderøvelser, skulderøvelser, Scapula winging, Tøye skulder, skulderblad, Oppvarming av skulder, Rotator cuff, Impingement, Skulderstabilitet hjemmeøvelser, Rotatorcuff ruptur, Skulder ut av ledd, Frozen shoulder fase, Bursitt, skulder bursitt, Et treningsprogram lagd av fysioterapeut for å øke skulderstabilitet, Skulderstabilitet, Frozen shoulder fase 3, dette kan du gjøre selv,Frozen shoulder, Senebetennelse skulder, øvelser etter overarmsbrudd (1-4 uker), Øvelser etter overarmsbrudd (4-6 uker)

Rotatorcuff ruptur øvelser etter operasjon

kr 199

I denne programpakken får du øvelser for fase 1 og 2 etter en rotatorcuff operasjon. Programmene om funksjonelle styrkeøvelser og økt skulderstyrke er ment til fase 3. For fase 4 er dette spesifikt of hvilken aktivitet du driver med, så ta kontakt med fysioterapeut i idrettslaget eller en trener

Kategori: Stikkord:

Beskrivelse

Rotatorcuff ruptur: øvelser etter operasjon

Operasjon for rotatorcuff-skader er en viktig intervensjon som kan bidra til å gjenopprette funksjon og redusere smerte i skulderen.

Etter en slik operasjon er det avgjørende å følge et nøye tilpasset rehabiliteringsprogram for å sikre optimal tilheling og funksjonsgjenvinning. En av de mest anerkjente tilnærmingene for postoperativ rehabilitering av rotatorcuffen er utviklet av Hultheim Klintberg, som fokuserer på en gradvis progresjon gjennom ulike faser med mål om å gjenopprette både styrke og mobilitet.

Fase 1: Immobilisering og tidlig rehabilitering

Varighet: 0-6 uker etter operasjon

I den første fasen etter operasjonen fokuserer rehabiliteringen på å beskytte den reparerte senen, minimere smerte, og opprettholde generell bevegelighet i skulderen uten å stresse den nyopererte strukturen. Skulderen holdes vanligvis immobilisert i en fatle i løpet av de første ukene for å beskytte senen mens den heler.

Mål:

  • Beskytte den reparerte strukturen.
  • Redusere smerte og hevelse.
  • Opprettholde passiv bevegelse i skulderen uten å overbelaste.

Øvelser:

I denne fasen bør øvelsene være passive, det vil si at terapeuten eller den andre hånden beveger skulderen forsiktig uten aktiv muskelbruk fra pasienten. Pendeløvelser (også kjent som Codman’s øvelser) er ofte brukt for å holde skulderen mobil uten å belaste den.

Fase 2: Gradvis gjenoppretting av bevegelse

Varighet: 6-12 uker etter operasjon

Etter den innledende immobiliseringsperioden kan man begynne å jobbe med å gjenopprette aktiv bevegelse i skulderen. I denne fasen er det viktig å være forsiktig med å ikke overbelaste den reparerte senen, men samtidig starte på en gradvis mobilisering.

Mål:

  • Gjenopprette aktiv bevegelse i skulderen.
  • Begynne å aktivere musklene i rotatorcuffen forsiktig.
  • Fortsette å beskytte senen under tilheling.

Øvelser:

I denne fasen kan pasienten begynne med lette, aktive øvelser der de selv løfter armen uten ytre belastning. Bevegelsesøvelser, som å føre armen opp og ned, utover til siden, og i en roterende bevegelse, er vanlige. Disse øvelsene utføres med svært lite eller ingen motstand for å unngå skade på den nylig reparerte senen.

Fase 3: Styrketrening og funksjonell gjenopptrening

Varighet: 12-16 uker etter operasjon

Når tilhelingen har kommet langt nok, kan pasienten begynne å styrke skulderen gjennom spesifikke øvelser. Dette er den fasen der det legges størst vekt på å gjenvinne styrke, utholdenhet, og stabilitet i rotatorcuffen og omkringliggende muskler.

Mål:

  • Øke styrke og utholdenhet i rotatorcuffen.
  • Gjenopprette normal funksjon i skulderen.
  • Forberede skulderen på daglige aktiviteter og idrett.

Øvelser:

I denne fasen innføres styrkeøvelser med lette vekter eller strikker. Øvelsene inkluderer rotasjonsøvelser med motstand, scapula-stabiliserende øvelser, og gradvis progresjon mot mer funksjonelle bevegelser som etterligner daglige aktiviteter. Det er viktig å utføre øvelsene med korrekt teknikk for å unngå å overbelaste skulderen.

Fase 4: Avansert styrketrening og tilbake til aktivitet

Varighet: 16-24 uker etter operasjon

I denne siste fasen fokuserer rehabiliteringen på å gjenopprette full funksjon i skulderen slik at pasienten kan vende tilbake til normale aktiviteter, inkludert idrett dersom det er aktuelt.

Mål:

  • Full styrke og stabilitet i skulderen.
  • Gjenopprettet bevegelsesomfang.
  • Forberedelse for tilbakevending til krevende aktiviteter.

Øvelser:

Styrketreningen intensiveres i denne fasen, med vekt på avanserte øvelser som krever både kraft og koordinasjon. Pasienten kan begynne med sportsrelaterte bevegelser og øvelser som etterligner spesifikke krav i idretten eller daglige aktiviteter. Dette kan inkludere kast, løfting, eller andre dynamiske bevegelser som krever en godt rehabilitert rotatorcuff.

Oppsummering

Rehabilitering etter rotatorcuff-operasjon, basert på Hultheim Klintbergs metode, krever en gradvis tilnærming som tar hensyn til både tilheling og funksjonell rehabilitering.

Det er viktig at pasienter følger en nøye planlagt rehabiliteringsprotokoll under veiledning av en fysioterapeut for å sikre at de når tilbake til sitt fulle funksjonspotensial uten risiko for re-skade. Tålmodighet og riktig utførelse av øvelsene er viktig for å sørge for at du får en fullstendig rehablitert skulder.