Beskrivelse
Midtryggen er et område som ofte blir oversett, men som har stor betydning for både pust, holdning og generell bevegelsesfrihet. Når dette området blir stramt, kan det påvirke hvordan du beveger deg gjennom dagen, og mange beskriver en følelse av at det er vanskelig å få pusten ordentlig ned eller at overkroppen kjennes stiv og lite medgjørlig. Mobilisering og tøyninger kan være en effektiv måte å løsne opp i dette området på, spesielt når du ønsker å få mer frihet i brystryggen uten å legge på styrke med en gang.
I dette programmet får du rolige bevegelser som hjelper midtryggen med å slippe opp spenninger og gjenvinne elastisitet. Øvelsene tar utgangspunkt i kroppens naturlige bevegelsesmønster og er laget for å stimulere ledd, muskulatur og pust på en måte som føles trygg og skånsom. Programmet passer godt for deg som kjenner at midtryggen er stiv, eller som ønsker en mykere tilgang til området før du eventuelt går videre til mer styrkebaserte øvelser.
For noen kan mobilisering og tøyninger være et godt første steg. Når bevegeligheten gradvis bedrer seg, kan det være naturlig å gå videre til mer aktive øvelser. Da kan midtrygg øvelser for smerter og stivhet være et alternativ som bygger videre på dette arbeidet.