Beskrivelse
Hva er dette programmet laget for?
Dette programmet er laget for en akutt fase med korsryggsmerter, der ryggen oppleves låst, øm eller smertefull ved bevegelse.
Programmet passer derfor for deg som nylig har fått ryggsmerter og ønsker å holde ryggen i gang uten å provosere smerten.
Hva er fokuset i en akutt fase?
Fokuset er på avlastende bevegelser, trygg aktivitet og å unngå unødvendig stillesitting. Hvordan brukes programmet videre?
Mange bruker dette i en kort periode før de går over til et mer generelt treningsprogram for korsryggen.
Når bør du gå videre til et annet program?
Når smerten er mindre intens, kan øvelser mot smerter i korsryggen – PDF være et bedre valg for videre opptrening.