Description
Øvelser ved hælspore – lindring og bedre funksjon
Hælspore, eller hælbenspore, er en smertefull tilstand som ofte oppstår i forbindelse med plantar fascitt. Det dannes en liten benutvekst på undersiden av hælbenet, som kan føre til betennelse og intens smerte – særlig ved belastning eller etter perioder med hvile. Smertene kan gjøre det utfordrende å gå, stå lenge eller trene.
Vi har utviklet et eget øvelsesprogram som retter seg mot symptomer og årsaker knyttet til hælspore. Programmet fokuserer på å tøye og styrke plantarfascien og de omkringliggende musklene i fot og legg. Regelmessige øvelser kan bidra til å redusere spenning i vevet, forbedre fotens funksjon og dempe smerten over tid.
I tillegg til øvelsene anbefaler vi bruk av gode sko med demping og støtte, samt ortopediske innlegg ved behov. Programmet passer for deg som allerede har fått diagnosen hælspore, men også for deg som ønsker å forebygge plagene – for eksempel ved tidligere plantar fascitt eller mye belastning på føttene.
Dersom du ikke opplever bedring, anbefaler vi en konsultasjon hos en terapeut ved Din Helse Nydalen for vurdering og eventuell videre behandling, som for eksempel trykkbølgebehandling.
Trå riktig – lindring og behandling ved hælspore