Beskrivelse
Golfalbue, også kjent som medial epikondylitt, er en tilstand som påvirker muskler og sener på innsiden av albuen.Tilstanden er vanlig blant personer som utfører gjentatte bevegelser som involverer bøying og vridning av håndleddet, som ved golfsving eller arbeid som krever bruk av verktøy.
Golfalbue: Oversikt og Behandling
Golfalbue, også kjent som medial epikondylitt, er en tilstand som oppstår når senene som fester musklene i underarmen til innsiden av albuen blir irritert og betent. Dette skjer ofte på grunn av overbelastning eller repeterende bevegelser som involverer håndledd og fingre, og er ikke nødvendigvis forårsaket av golf, selv om navnet antyder det. Golfablue er smerter på innsiden av albuen, mens de er på utsiden av albuen hvis du har tennisalbue, ellers er de to tilstandene nokså sammenlignbare.
Symptomer
Vanlige symptomer på golfalbue inkluderer smerte og ømhet på innsiden av albuen, svakhet i hånd og håndledd, samt stivhet i albueleddet. Smerten kan også stråle nedover innsiden av underarmen og forverres når du utfører visse aktiviteter, som å løfte, gripe eller vri hånden.
Behandling
Behandlingen av golfalbue fokuserer på å redusere smerte og betennelse, samtidig som den styrker de berørte musklene og senene for å forhindre tilbakefall.
-
Hvile og avlastning: Det er viktig å gi albuen en pause fra aktiviteter som forverrer tilstanden. Dette kan innebære å justere arbeidsoppgaver eller endre på teknikken ved idrettsutøvelse.
-
Ising: Påføring av is på det berørte området kan bidra til å redusere smerte og hevelse. Isen bør påføres i 15-20 minutter om gangen, flere ganger daglig.
-
Medikamenter: Over-the-counter smertestillende som ibuprofen eller paracetamol kan hjelpe med å lindre smerte og redusere betennelse. I noen tilfeller kan legen foreskrive sterkere smertestillende eller betennelsesdempende medisiner.
-
Fysioterapi: En fysioterapeut kan anbefale ulike øvelser for å styrke musklene i underarmen og forbedre fleksibiliteten i håndledd og albue. Dette er avgjørende for langvarig bedring. Fysioterapeuten kan også bruke teknikker som massasje, ultralyd eller dry needling for å lindre symptomer og fremme helbredelse.
-
Ergonomiske justeringer: Det kan være nødvendig å gjøre endringer i arbeidsmiljøet eller idrettsutstyret for å redusere belastningen på albuen. For eksempel, å bruke et ergonomisk verktøy eller tilpasse grepet på sportsutstyr kan hjelpe.
-
Injeksjoner: I mer alvorlige tilfeller kan kortikosteroidinjeksjoner brukes for å redusere betennelse. PRP (platelet-rich plasma) injeksjoner har også blitt utforsket som en behandlingsmetode, men effekten er fortsatt under debatt.
- Trykkbølgebehandling: En effektiv metode for å behandle golfalbue er å bruke trykkbølgebehandling. Trykkbølger virker ved å stimulere blodstrømmen og fremme helbredelse i det skadede vevet. Behandlingen kan bidra til å redusere smerte og betennelse, samt forbedre funksjonen i albuen over tid.
Øvelser
Når smerten har avtatt, er det viktig å starte med øvelser som styrker musklene i underarmen og forbedrer fleksibiliteten. Disse øvelsene bidrar til å gjenoppbygge styrken og forhindre at tilstanden kommer tilbake. Øvelsene bør utføres gradvis, og det er viktig å lytte til kroppen for å unngå overbelastning.
Forebygging
For å forhindre golfalbue, er det lurt å varme opp før aktivitet, bruke riktig teknikk og utstyr, samt sørge for tilstrekkelig hvile mellom treningsøktene. Regelmessig styrketrening og tøyning kan også bidra til å opprettholde muskelbalanse og fleksibilitet, noe som reduserer risikoen for skade.
Hvis symptomene vedvarer til tross for behandling, eller hvis de forverres, er det viktig å oppsøke medisinsk hjelp for en grundig vurdering og videre behandling.