Beskrivelse
I dette programmet gir vi deg forebyggende øvelser mot skuldersmerter. Dette er øvelser som har vist seg effektive for å lindre, fjerne eller forebygge smerter i skulderen. Gjør programmet en dag, men vent 24-48 timer til neste gang du gjør øvelsene igjen. Er du stiv eller støl fra forrige økt, vent litt lenger.
For å holde skulderen sunn og unngå skader, kan det være lurt å styrke musklene i skulderen gjennom regelmessig trening og å unngå overbelastning og gjentatte bevegelser som kan føre til skade.
Det er også viktig å varme opp skulderen før fysisk aktivitet og å ta hyppige pauser for å unngå overbelastning og skade. Les mer om skuldersmerter og behandling her