Beskrivelse
Bursitt i hælen er en betennelse i en liten væskefylt sekk som kalles en bursa. Bursaen ligger mellom hælbeinet og en senefeste i hælen. Bursitt kan oppstå når bursaen blir irritert eller skadet, for eksempel ved gjentatte belastninger eller trykk mot hælen.
Symptomene på bursitt i hælen kan inkludere smerte og ømhet i hælen, spesielt når man står eller går. Det kan også føre til hevelse og rødhet rundt hælen.
Behandlingen av hælbursitt fokuserer på å redusere betennelse, lindre smerte og forbedre funksjonen i det berørte området.
Behandling av bursitt i hælen
-
Hvile: En av de viktigste aspektene ved behandling av hælbursitt er å gi området tid til å hvile. Redusere eller unngå aktiviteter som belaster hælen kan bidra til å redusere betennelse og smerte.
-
Ising: Påføring av is på det berørte området kan bidra til å redusere betennelse og smerte. Isposer kan brukes flere ganger om dagen, spesielt etter aktiviteter som kan forverre smerten.
-
Antiinflammatoriske medisiner: Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen eller naproksen, kan være nyttige for å redusere smerte og betennelse.
-
Støtte og fottøy: Bruk av sko med god demping og støtte kan redusere trykket på hælen og hjelpe til med å lindre symptomer. Noen ganger kan innleggssåler eller ortopediske hjelpemidler foreskrives for å gi ekstra støtte og avlaste det berørte området.
-
Taping og bandasje: Noen ganger kan hælen bli tapet eller bandasjert for å begrense bevegelsen og gi støtte til området mens det helbreder.
-
Fysioterapi: Fysioterapi kan være nyttig for å forbedre fleksibilitet, styrke og funksjon i foten og ankelen. Terapeuten kan gi veiledning om generelle øvelser som kan bidra til å styrke musklene rundt hælen og forbedre bevegelsesutslag, noe som kan redusere trykket på bursaen.
-
Kortikosteroidinjeksjoner: I noen tilfeller kan en lege anbefale en injeksjon av kortikosteroider for å redusere betennelse i bursaen. Dette kan gi rask lindring, men brukes vanligvis bare når andre behandlinger ikke har vært effektive.
-
Kirurgi: I sjeldne tilfeller, når konservative behandlinger ikke gir tilstrekkelig lindring, kan kirurgisk fjerning av den betente bursaen være nødvendig. Dette vurderes vanligvis som en siste utvei.
Øvelser som del av behandlingen
Som en del av behandlingen for hælbursitt, vil fysioterapeuten ofte anbefale et treningsprogram som inkluderer bursitt hæl øvelser for å forbedre fleksibiliteten i anklene og styrke musklene i foten og leggen. Selv om spesifikke øvelser ikke er beskrevet her, kan disse generelle tiltakene bidra til å redusere belastningen på hælen og forebygge ytterligere irritasjon av bursaen.
-
Strekkøvelser: Generelle strekkøvelser for foten og akillessenen kan bidra til å redusere spenninger i området rundt hælen, noe som kan redusere trykket på bursaen.
-
Styrkeøvelser: Fokus på å styrke musklene i foten og leggen kan forbedre stabiliteten i området og redusere risikoen for tilbakefall av bursitt.
-
Gradvis økning av aktivitet: Etter hvert som symptomene forbedres, er det viktig å gradvis øke aktivitetsnivået for å unngå tilbakefall. Dette inkluderer en forsiktig gjenopptakelse av aktiviteter som belaster hælen, slik at kroppen får tid til å tilpasse seg.
Gjennom en kombinasjon av hvile, behandling og målrettede øvelser kan de fleste med hælbursitt oppnå bedring og returnere til normal aktivitet. Det er viktig å følge råd fra helsepersonell og unngå aktiviteter som kan forverre tilstanden under behandlingsperioden.