Beskrivelse
Disse øvelsene er et eksempel på øvelser som kan utføres etter brudd i hælben. Rådfør deg med din fysioterapeut og lege for å forsikre deg om at du overholder dine restriksjoner og fare for skadeforverring før du utfører øvelsene.
Et effektivt treningsprogram trenger ikke å være komplisert eller kreve mye utstyr. Dette programmet inneholder tre enkle, men effektive øvelser som kan gjennomføres nærmest hvor som helst, og det eneste du trenger er en treningsstrikk. Treningsstrikker er et utmerket treningsverktøy fordi de gir motstand gjennom hele bevegelsesbanen, noe som utfordrer musklene på en skånsom, men intensiv måte. Med en lengre treningsstrikk kan du trene både styrke, utholdenhet og stabilitet.
Hvorfor bruke treningsstrikk?
Treningsstrikker er små og lette, noe som gjør dem enkle å ta med seg overalt. De er perfekte for de som ønsker å trene hjemme, på kontoret, i parken, eller til og med på reise. Fordelen med strikk er at de gir variabel motstand; jo mer du strekker dem, jo mer motstand får du. Dette betyr at du kan tilpasse motstanden etter eget behov ved å endre lengden på strikken eller justere hvor hardt du trekker i den. Treningsstrikker kan dessuten være skånsomme mot leddene, noe som gjør dem til et godt valg for de som ønsker å unngå tunge vekter.