Vond skulder, skulderbue, SLAP-lesjon 16-22 uker postoperativt, SLAP-lesjon 12-16 uker postoperativt, SLAP-lesjon, SLAP, slap lesjon, Forebygging av skuldersmerter, SLAP-lesjon 22 uker postoperativt, Strikkøvelser skulder, Styrkeøvelser for skulder med strikk, funksjonelle skulderøvelser, skulderøvelser, Scapula winging, Tøye skulder, skulderblad, Oppvarming av skulder, Rotator cuff, Impingement, Skulderstabilitet hjemmeøvelser, Rotatorcuff ruptur, Skulder ut av ledd, Frozen shoulder fase, Bursitt, skulder bursitt, Et treningsprogram lagd av fysioterapeut for å øke skulderstabilitet, Skulderstabilitet, Frozen shoulder fase 3, dette kan du gjøre selv,Frozen shoulder, Senebetennelse skulder, øvelser etter overarmsbrudd (1-4 uker), Øvelser etter overarmsbrudd (4-6 uker)

SLAP-lesjon 16-22 uker postoperativt

kr 150

Dette programmet inneholder øvelser som kan gjennomføres 16-22 uker postoperativt. Man vil i denne perioden fortsette å øke vanskelighetsgraden på øvelser med ytre motstand. Målet i denne fasen er å ha normalt bevegelsesutslag i alle plan, god stabilitet og styrke i rotatorcuffen samt normal kontroll og styring av scapula

Kategori: Stikkord: ,

Beskrivelse

Treningsopplegg etter SLAP-lesjon 16-22 uker postoperativt  inneholder avanserte øvelser. Man vil i denne perioden fortsette å øke vanskelighetsgraden på øvelsene. Pasienten forbereder seg på å returnere til full aktivitet, inkludert idrett på konkurransenivå eller tungt fysisk arbeid. Fokus ligger på å gjenopprette maksimal styrke, funksjon og stabilitet i skulderen.

Klinisk evaluering

  • Vurdering av full funksjon: Klinisk vurdering i denne perioden fokuserer på å sikre at pasienten har oppnådd nesten full eller full bevegelighet, styrke, og stabilitet i skulderen. Eventuelle resterende symptomer som smerte eller ubehag evalueres nøye.
  • Funksjonelle og sports-spesifikke tester: Testing blir mer intensiv og spesifikk, inkludert simulering av idretts- eller arbeidsaktiviteter. Dette kan inkludere kraftige bevegelser som kast, løft, eller andre repetitive bevegelser som er viktige for pasientens livsstil.

Rehabiliteringsprogresjon

  • Maksimal styrketrening: Treningen i denne fasen fokuserer på å maksimere styrken i skuldermuskulaturen, inkludert rotatorcuffen, scapulære stabilisatorer og kjernemuskulaturen. Vekttrening med høyere motstand og eksplosive bevegelser legges til for å forberede skulderen på de høyeste belastningene.
  • Spesifikke ferdigheter: Øvelser som etterligner de spesifikke ferdighetene som kreves i pasientens idrett eller arbeid intensiveres. Dette inkluderer raske, eksplosive bevegelser, samt koordinasjonsøvelser som krever nøyaktighet og styrke.
  • Kondisjonering og utholdenhet: I tillegg til styrke og stabilitet, vil kondisjon og utholdenhet i skuldermusklene være et fokusområde. Dette sikrer at skulderen kan tåle langvarig belastning uten å bli overbelastet.

Retur til full aktivitet

  • Gradvis retur til konkurranse: For idrettsutøvere, denne fasen involverer gradvis gjenopptakelse av full treningsintensitet og konkurranse. Treningen inkluderer sports-spesifikke bevegelser og situasjoner for å sikre at skulderen kan håndtere de fysiske kravene i konkurransesituasjoner.
  • Tilbake til full jobb: For arbeidere som utfører tungt fysisk arbeid, innebærer denne perioden en gradvis retur til full arbeidsbelastning, inkludert oppgaver som krever kraftige eller repetitive skulderbevegelser.

Overvåking og justering av rehabiliteringsplanen

  • Finjustering av trening: Rehabiliteringsplanen tilpasses kontinuerlig basert på pasientens fremgang. Små justeringer gjøres for å optimalisere styrke, fleksibilitet, og teknikk.
  • Langsiktig forebygging: Fokus på å etablere et langsiktig treningsprogram for å opprettholde skulderhelsen og forhindre fremtidige skader. Dette inkluderer vedlikeholdsøvelser som kan integreres i pasientens vanlige treningsrutine.

Psykologisk forberedelse

  • Frykt for re-skade: Diskusjoner om og håndtering av eventuell frykt for re-skade blir viktigere etter hvert som pasienten nærmer seg full retur til aktivitet. Å bygge pasientens tillit til skulderen og dens evne til å håndtere stress er avgjørende.
  • Selvtillit og ytelse: Pasientens selvtillit i å bruke skulderen uten begrensninger er et sentralt mål. Dette kan inkludere mental trening for idrettsutøvere eller motivasjonsstøtte for arbeidstakere.

Denne perioden er avgjørende for å sikre at pasienten kan returnere til full aktivitet med en sterk, stabil og smertefri skulder, og at alle mål for rehabiliteringen er oppnådd. Det langsiktige målet er å oppnå en skulder som er fullt funksjonell og som ikke er utsatt for ny skade.