Beskrivelse
Hva er MDT korsrygg?
MDT korsrygg, ofte kjent som McKenzie-metoden, er en strukturert og evidensbasert tilnærming for å forstå, lindre og behandle korsryggsmerter. Metoden bygger på hvordan symptomene dine reagerer på spesifikke bevegelser og stillinger, og brukes særlig ved skiveproblematikk og smerter som stråler ned i bena. Målet er å finne de bevegelsene som gir lindring – og bruke dem som aktiv behandling.
Slik fungerer undersøkelsen i MDT
Metoden starter med en systematisk kartlegging av hvilke bevegelser som forverrer eller lindrer smertene. Gjennom repetert bevegelse i bestemte retninger avdekkes mønstre som gir innsikt i hva ryggen tåler, hva som provoserer og hva som faktisk reduserer symptomene. Dette gjør MDT mer presist enn generelle treningsprogrammer, fordi du får et individuelt mønster å jobbe ut fra.
Fordeler med MDT-korsryggprogrammet
MDT gir deg verktøyene til å håndtere smerte selv, og passer spesielt godt for deg som ønsker en aktiv rolle i egen behandling. Programmet lærer deg korrigerende bevegelser, hvordan du avlaster ryggen i hverdagen og hvordan du unngår stillinger som forverrer smertene. Det gir også forståelse av hvorfor symptomene oppstår og hvordan de kan kontrolleres.
Dette inneholder PDF-programmet
Programmet bygger på de mest brukte MDT-prinsippene for korsrygg, inkludert repetert bevegelse, stillingskorrigering, avlastning og gradvis eksponering. Øvelsene er enkle å følge, krever minimalt med utstyr og kan brukes både ved akutte og langvarige ryggplager. Programmet inkluderer også informasjon om symptommønstre, smerterespons og hvordan du vurderer om du er på riktig spor.
Hvem passer MDT korsrygg for?
Programmet er utviklet for deg som har korsryggsmerter, strålesmerter, stivhet eller tilbakevendende episoder gjennom året. Det passer også for deg som vil forstå ryggen bedre og ta en mer aktiv rolle i å forebygge nye smerteperioder. MDT brukes bredt av fysioterapeuter og kiropraktorer fordi metoden fungerer både som behandling og forebygging.
Relaterte treningsprogrammer
MDT kan kombineres med andre treningsprogrammer som gir bedre kontroll og belastningstoleranse i ryggen. Programmet med stabilitetsøvelser for korsryggen passer godt som et supplement når smertene avtar. Et mobilitetsprogram for korsryggen kan også være gunstig for å redusere kompensasjoner.