Bekken styrkeøvelser hjemme, Styrke hofteleddsbøyer, hoftetrening, hoftesmerter hjemmeøvelser, Hoftebursitt, laterale hoftesmerter, Hofte stabilitetsøvelser, Øvelser etter hofteoperasjon, Hoftebrudd etter operasjon, hofteprotese, Hofteprotese operasjon, Lårhalsbrudd, Laterale hoftesmerter, Hofteøvelser uten apparater, bursitt i hofte, Hofteartrose, Trokanter smertesyndrom, Hoftestabilitet, Slyngeøvelser, Hofteartrose styrke, Hofte bassengøvelser

Bekken styrkeøvelser hjemme

kr 150

Her har du et utvalg bekkenøvelser. Ikke gjør øvelsene hvis de fremprovosere smerter i bekken, utstrålende smerter eller ved økte smerter i lyske/bekken. Da må du justere ned. Annenhver dag innen smertegrense. Del gjerne programmet i to/ varier øvelsene. Holder å gjøre 4-5 øvelser hver gang. Få til 8 reps med 3 sett på hver øvelse. Eventuelt færre hvis det blir for mye med 8×3.

Kategori: Stikkord:

Beskrivelse

Bekkenet er en del av skjelettet i kroppen og består av flere knokler som er koblet sammen med ledd. Bekkenet fungerer som en stabil base for overkroppen og bena, og beskytter også organene i bekkenet, som blæren og reproduktive organer.

Bekkenet spiller også en viktig rolle i kroppens bevegelser, spesielt når det gjelder gang, løping og hopping. Sterke bekkenmuskler kan bidra til å forebygge smerter i korsryggen og andre skader.