Her får du 2 programmer som kan hjelpe deg som har patellofemorale smerter.

Et strukturert treningsprogram for patellofemorale smerter som gir øvelser for mindre irritasjon rundt kneskålen, bedre kontroll i bevegelse og trygg progresjon tilbake til aktivitet. Programmet styrker muskulaturen som stabiliserer hofte og kne og passer både for nybegynnere og erfarne.