Ankel
Treningsprogrammer
Akillesruptur opptrening
Akillessenebetennelse – Alfredsons protokoll
Akillessmerter
Akillestendinopati fase 1 -4 Silbernagel et al. (2007)
Ankel overtråkk
Ankel stabilitet: balanseputeøvelser
Beinhinnebetennelse øvelser
Brudd i hælben
Bursitt hæl øvelser (akilles bursitt)
Bursitt i hælen (akilles bursitt)
Funksjonell ankeltape
Haglunds hæl
Ankelen er et komplekst ledd som består av flere bein og leddbånd som gir stabilitet og bevegelse til foten. Smerter og skader i ankelen kan oppstå som følge av overbelastning, forstuinger eller andre traumer.
På nettsiden vil du finne øvelser og råd fra fysioterapeuter som kan hjelpe deg med å styrke og stabilisere musklene rundt ankelen, samt forbedre bevegeligheten og redusere smerte. Du vil også finne informasjon om ulike behandlingsmetoder for ankelproblemer, inkludert tøyninger, mobilisering, trykkbølgebehandlinger og styrketrening.
Husk at det er viktig å oppsøke en fysioterapeut eller annet autorisert helsepersonell hvis du opplever vedvarende smerter eller skader i ankelen