Haglunds hæl, også kjent som Haglunds deformitet, er en smertefull tilstand som oppstår når det dannes en benaktig utvekst på baksiden av hælen, nær akillessenen. Denne utveksten kan føre til betennelse, irritasjon og vedvarende ubehag – spesielt når hælen gnis mot sko. Tilstanden rammer både aktive personer og de som har sko med stiv hælkappe, og kan være svært plagsom i hverdagen.
Hva er Haglunds hæl?
Haglunds hæl er oppkalt etter den svenske legen Patrick Haglund, som først beskrev tilstanden. Det som skjer, er at hælbenet danner en liten ekstra benkul. Når denne kulen kommer i kontakt med skoens bakre kant, skapes det friksjon som kan irritere slimposen (bursaen) og senefestet til akillessenen. Resultatet er ofte smerte, hevelse og rødhet.
Vanlige årsaker til Haglunds hæl
Det finnes flere faktorer som kan øke risikoen for å utvikle Haglunds hæl:
- Sko med stiv hælkappe, for eksempel enkelte joggesko eller høyhælte sko.
- Høy fotbue, som gir en annen vinkel på hælen og øker trykket mot skoen.
- Stramme leggmuskler, som trekker i akillessenen og skaper ekstra belastning.
- Overbelastning over tid, spesielt ved aktiviteter som løping og hopping.
Ofte er det en kombinasjon av disse faktorene som utløser problemet.
Symptomer du bør være oppmerksom på
De mest typiske symptomene ved Haglunds hæl inkluderer:
- Smerte bak på hælen, spesielt ved gange eller etter aktivitet.
- Synlig kul på baksiden av hælen.
- Rødhet, hevelse og varme i området.
- Ubehag når du har på sko, spesielt modeller med stiv bakdel.
Symptomene kan starte mildt, men forverres dersom årsaken ikke adresseres.
Behandling av Haglunds hæl
Behandling handler først og fremst om å redusere irritasjonen rundt hælen. Dette kan innebære en kombinasjon av:
- Tilpasning av fottøy – sko med myk hælkappe eller uten bakstøtte kan redusere friksjon.
- Avlastning – midlertidig reduksjon av aktiviteter som forverrer smertene.
- Nedkjøling – ispakker kan dempe akutt betennelse og hevelse.
- Anti-inflammatoriske tiltak – etter avtale med lege eller fysioterapeut.
Men for mange vil også målrettet øvelsesbehandling være helt avgjørende for å få langvarig bedring.
Øvelser for Haglunds hæl
Spesifikke øvelser kan bidra til å redusere belastningen på hælen, styrke muskulaturen i legg og fot, og bedre fleksibiliteten i akillessenen. Dette kan gjøre at friksjonen mot sko reduseres og symptomene gradvis avtar.
Vi har laget et eget treningsprogram for Haglunds hæl med nøye utvalgte styrke- og tøyningsøvelser som kan utføres hjemme. Programmet er laget av fagpersoner med erfaring innen muskel- og skjelettplager, og er tilpasset både deg som er i startfasen og deg som har hatt symptomer lenge.
👉 Se treningsprogrammet med øvelser for Haglunds hæl
Hvor lang tid tar det å bli bra?
Tiden det tar å bli bedre varierer fra person til person. For noen kan symptomene avta i løpet av noen uker med riktig behandling og øvelser, mens andre kan trenge flere måneder for å få full effekt. Jo tidligere man setter inn tiltak, desto større er sjansen for rask bedring.
Hvis konservativ behandling ikke gir tilstrekkelig effekt etter lang tid, kan kirurgi være et alternativ. Dette er imidlertid sjelden nødvendig og vurderes først når andre metoder ikke fungerer. Du kan leser mer om behandlingsmulighetene for Haglunds hæl på denne siden.
Forebygging av Haglunds hæl
For å forebygge tilbakefall er det lurt å:
- Velge sko med myk eller tilpasset hælkappe.
- Bruke hælinnlegg ved behov for å redusere trykk.
- Gjøre regelmessige tøyningsøvelser for legg og akillessene.
- Gradvis øke aktivitetsnivå etter skadefri periode.
Med riktig behandling og forebygging kan de fleste fortsette med sine daglige aktiviteter uten smerte og ubehag.
Hva er Haglunds hæl?
Haglunds hæl er en benet utvekst på baksiden av hælbenet, nær festet til akillessenen. Denne utveksten kan gi irritasjon i sener og slimposer, særlig ved bruk av sko som gnager mot området.
Hva er årsaken til Haglunds hæl?
Tilstanden oppstår ofte på grunn av kombinasjonen av en bestemt hælform og belastning over tid. Stramme akillessener, høy fotbue og sko med hard hælkappe øker risikoen.
Hvilke symptomer gir Haglunds hæl?
Vanlige symptomer er smerte og hevelse på baksiden av hælen, rød hud og ømhet ved trykk fra sko. Smerten kan bli verre ved gange eller løping.
Hvordan stilles diagnosen Haglunds hæl?
En klinisk undersøkelse kombinert med røntgen kan bekrefte diagnosen og vise om det er en benet utvekst.
Hvordan behandles Haglunds hæl?
Behandlingen starter ofte med konservative tiltak som avlastning, endring av skotøy, ising og tøyeøvelser for akillessenen. I noen tilfeller brukes fysioterapi, trykkbølgebehandling eller betennelsesdempende tiltak. Operasjon vurderes ved langvarige plager som ikke bedres av annen behandling.
Kan jeg trene med Haglunds hæl?
Trening som ikke gir smerte, kan ofte gjennomføres. Aktiviteter som forverrer symptomene bør justeres eller unngås til betennelsen roer seg.
Er Haglunds hæl det samme som akillessenebetennelse?
Nei, men de kan henge sammen. Haglunds hæl kan irritere akillessenen og føre til betennelse, men selve utveksten er en benforandring.