Epleys manøver: Egenbehandling hjemme

Hva er Epleys manøver?

Epleys manøver er en velkjent og effektiv behandling for benign paroksysmal posisjonsvertigo (BPPV), også kjent som krystallsyke. Denne manøveren er anbefalt av eksperter og brukes ofte som en førstelinjebehandling.

Den er vitenskapelig dokumentert som en trygg og effektiv metode for å redusere symptomer på svimmelhet. Krystallsyken skyldes at små krystaller i det indre øret, som normalt hjelper til med balansen, har kommet ut av sin vanlige posisjon. Når disse krystallene beveger seg inn i én av de halvsirkelformede kanalene i øret, kan de stimulere hårcellene unødvendig og sende feil signaler til hjernen, noe som fører til intens svimmelhet.

Årsaker til BPPV og krystallsyke

BPPV kan oppstå av flere årsaker, som:

  • Aldersrelaterte endringer i det indre øret.
  • Skader på hodet eller nakken.
  • Infeksjoner eller andre sykdommer i øret.
  • Ukjent årsak – i mange tilfeller kan krystallsyke oppstå uten en klar utløsende faktor.

Symptomer på BPPV inkluderer ofte:

  • Kortvarige, intense episoder med svimmelhet når hodet beveges i spesifikke posisjoner, som ved å snu seg i sengen eller bøye seg fremover.
  • Svimmelhetsanfall som vanligvis varer fra noen sekunder til minutter.

Hvordan fungerer Epleys manøver?

Epleys manøver (du finner nedlastbart program her) er en enkel serie med hode- og kroppsbevegelser som er designet for å flytte de løse krystallene tilbake til deres naturlige posisjon i det indre øret, der de ikke forårsaker symptomer. Her er trinnene:

  1. Startposisjon: Sett deg på sengen med beina hengende ned og hodet vendt 45 grader mot siden som forårsaker svimmelhet.
  2. Ligg ned: Raskt, men forsiktig, legg deg bakover slik at hodet henger litt over kanten av sengen, samtidig som du holder hodet i 45 graders vinkel. Hold denne posisjonen i 30 sekunder.
  3. Rotér hodet: Drei hodet sakte 90 grader til den motsatte siden uten å løfte det, og vent i 30 sekunder.
  4. Rotér kropp og hode: Drei hodet og kroppen ytterligere 90 grader til du ligger på den andre siden. Vent i 30 sekunder.
  5. Sett deg opp: Beveg deg sakte opp i sittende posisjon, og hold hodet vendt mot siden du akkurat lå på.

Gjenta manøveren ved behov, men gi kroppen tid til å tilpasse seg mellom hver runde.

Epleys manøver som egenbehandling

Epleys manøver er svært godt egnet for egenbehandling hjemme. Mange mennesker opplever rask lindring av symptomer når de utfører denne teknikken på riktig måte. Ressurser som videoanvisninger og steg-for-steg guider, som den vi tilbyr på denne siden for hjemmeprogrammer, kan være svært nyttige.

For spesialister på behandling av svimmelhet og balanseforstyrrelser, kan klinikker som Balanselaboratoriet og Din Helse Nydalen være verdifulle ressurser. Begge er kjent for sitt arbeid med diagnostisering og behandling av svimmelhet.

For mer helhetlig tilnærming til muskel- og skjelettplager som ofte opptrer samtidig, er også utdanningsinstitusjoner som Axelsons Institutt, ledende på massasjeterapi, en viktig referanse.

epleys manøver

Når bør du oppsøke hjelp?

Hvis du har prøvd Epleys manøver uten ønsket resultat, eller hvis symptomene vedvarer, er det viktig å søke profesjonell hjelp. En spesialist kan vurdere om diagnosen er korrekt og om det finnes andre årsaker til svimmelheten. Profesjonelle behandlinger kan også sikre riktig utførelse av teknikker som Epleys manøver.

Ved riktig bruk er Epleys manøver en effektiv, trygg og enkel måte å behandle krystallsyke på. For deg som vil prøve dette hjemme, kan vårt spesialtilpassede program være en trygg start.

Egenbehandling med Epleys manøver

Her er en referanseliste for Epleys manøver og relatert informasjon:

Referanseliste

  1. American Academy of Otolaryngology – Head and Neck Surgery
    Anbefalinger for diagnostisering og behandling av benign paroksysmal posisjonsvertigo (BPPV).
    URL: https://www.entnet.org
  2. Cochrane Database of Systematic Reviews
    En systematisk gjennomgang av behandlingsmetoder for BPPV, inkludert Epleys manøver.
    URL: https://www.cochranelibrary.com
  3. The Lancet
    Studie som analyserer suksessrater for Epleys manøver i behandling av BPPV.
    URL: https://www.thelancet.com
  4. Journal of Neurology
    Forskning som viser effekten av Epleys manøver på pasienter med BPPV.
    URL: https://link.springer.com/journal/415
  5. Balanselaboratoriet
    Spesialister på balanseforstyrrelser og svimmelhetsbehandling.
    URL: https://balanselaboratoriet.no
  6. Din Helse Nydalen (DHN)
    Klinikk med fokus på svimmelhetsdiagnostikk og behandling.
    URL: https://dhn.no
  7. Axelsons Institutt
    Skole for massasjeterapi og relaterte behandlingsmetoder i Norge.
    URL: https://axelsons.no