HYROX er et internasjonalt treningskonsept som kombinerer løping og funksjonell styrketrening. Hver konkurranse består av 8 x 1 km løping, avbrutt av 8 funksjonelle øvelser. Formatet er likt over hele verden, noe som gjør at resultater kan sammenlignes på tvers av land og nivåer.

Konseptet ble utviklet i Tyskland i 2017 og har siden vokst raskt i Europa, USA og Asia. HYROX omtales ofte som et “verdensmesterskap i fitness”, og har etablert seg som en egen konkurranseform mellom tradisjonell utholdenhetstrening og crossfit.

HYROX passer for alle som liker en kombinasjon av kondisjon og styrke. Nybegynnere kan velge Open-versjonen, mens erfarne utøvere får mer utfordring i Pro. Samtidig kan man delta i lag, noe som gjør treningen sosial og tilgjengelig for flere.

I Norge er HYROX fortsatt nytt, men miljøet vokser raskt. I 2025 åpner det et dedikert HYROX Gym i Nydalen. Allerede nå tilbys egne HYROX-timer på XT Oslo (tidligere CrossFit Oslo), som er en av de første treningsarenaene i landet med spesialtilpassede økter.

---

Hva er HYROX Relay?

HYROX Relay er et lagformat med fire personer. Totalt skal laget gjennomføre 8 x 1 km løp og 8 funksjonelle øvelser. Hver deltaker løper 2 x 1 km og fullfører to av øvelsene, men laget bestemmer selv hvordan oppgavene fordeles. Dette gjør treningen fleksibel, samtidig som lagfølelsen blir sterk.

Vi har lagd et Hyrox Relay program som du kan se her

---

Hva er HYROX lag på 2?

Dette er et mindre lagformat der to personer samarbeider om å gjennomføre alle løpene og de funksjonelle øvelsene. Strukturen er den samme som i Relay, men dere deler arbeidet mellom dere to. Programmet passer godt for treningspartnere som vil utfordre seg selv med tett samarbeid og høy intensitet.

---

Hva er HYROX Open?

HYROX Open er tilpasset nybegynnere og dem som ønsker å bli kjent med konseptet i et roligere tempo. Motstanden og vektene er lavere enn i Pro, noe som gjør øktene mer overkommelige og gir en god introduksjon til HYROX-formatet.

---

Hva er HYROX Pro?

HYROX Pro er for de erfarne som vil teste seg på høyeste nivå. Her er både vekter og motstand tyngre, og intensiteten er høyere. Dette programmet gir et maksimalt push og passer for deg som vil konkurrere på et nivå som matcher de beste.

---

Hvorfor trene HYROX?

HYROX gir en kombinasjon av utholdenhet og styrke, og er et treningskonsept som passer både mosjonister og toppidrettsutøvere. Formatet gjør at man kan trene sammen på tvers av nivå, samtidig som konkurranseinstinktet trigges.