|
Styrketrening av nakken
I denne programmopakken får du 3 ulike programmer for ulike nakkeproblemer. Et styrketreningsprogram for nakken + et utøyningsprogram for nakken + noen nakketøyninger du kan gjøre på kontoret
Nakken din fortjener oppmerksomhet! Vårt treningsprogram for nakken er utviklet av fysioterapeuter for å styrke musklene, forbedre holdningen og redusere smerte. Programmet inneholder effektive øvelser med enkle instruksjoner og bilder, perfekt for hjemmetrening. Enten du sliter med smerter fra stillesittende arbeid eller vil forbedre stabiliteten i forbindelse med idrett, er dette programmet for deg. Kom i gang i dag for en sterkere, smertefri nakke! |
kr 150
|
|
|
Øvelser etter overarmsbrudd (1-4 uker)
I dette programmet finner øvelser etter overarmsbrudd (1-4 uker). Programmet inneholder 8 øvelser hvor du ikke trenger noe annet utstyr enn det du har tilgjengelig hjemme. |
kr 150
|
|
|
Forebygging av skuldersmerter
Et program som kan hjelpe deg med å forebygge skuldersmerter |
kr 150
|
|
|
Strikkøvelser skulder
Programmet kan gjøres som oppvarming før annen trening |
kr 150
|
|
|
Funksjonelle skulderøvelser
Et program med funksjonelle skulderøvelser |
kr 150
|
|
|
Scapula winging
Et program du kan gjøre mot scapula winging (skulderblad stikker ut) |
kr 150
|
|
|
Skulderblad kontroll (scapula kontroll)
Et program som gir deg mer kontroll over skulderbladene |
kr 150
|
|
|
Impingement i skulder
Impingement skulder øvelser har fokus på økt bevegelighet i skulderleddet uten smerteforverring. Øvelsene utføres 2-3 ganger daglig. |
kr 150
|
|
|
Oppvarming av skulder
Programmet kan brukes som oppvarming – øvelsene skal ikke gi skuldersmerter |
Opprinnelig pris var: kr 150.kr 100Nåværende pris er: kr 100.
|
|
|
Øvelser etter overarmsbrudd (4-6 uker)
I dette programmet finner du øvelser du kan starte med etter det har gått 4 uker. |
kr 150
|
|
|
Postoperative øvelser etter SLAP-fiksasjon (0-4 uker)
|
kr 150
|
|
|
SLAP lesjon fase 1 (4-6 uker)
Dette programmet inneholder øvelser som gjennomføres i første fase av rehabiliteringen. Normalt vil man i denne perioden benytte fatle for immobilisering. Vær forsiktig med full strekk i albue og samtidig utoverrotasjon forbi nøytralstilling i skulder. Man skal unngå sterk belastning av biceps. Treningen bør kontrolleres av en fysioterapeut da restriksjoner kan variere. |
kr 150
|
|
|
Styrke hofteleddsbøyer for løpere
Styrkeprogram med hofteøvelser for å bedre løpeteknikken din og for å unngå belastningsskader |
kr 150
|
|
|
Hofteartrose - styrketrening med apparater
Styrkeøvelser ved bruk av vanlige aparater på treningssenter |
kr 150
|
|
|
Hoftetrening med strikk
|
kr 150
|
|
|
Sirkulasjonstrening skulderbue
Et program med sirkulasjonstrening for skulderbuen |
kr 150
|
|
|
SLAP-lesjon 22 uker postoperativt
Dette programmet inneholder øvelser som kan gjennomføres i siste fase av rehabiliteringen. Man vil i denne perioden utfordre skulderen med mer krevende sportsrelaterte øvelser. Målet i denne fasen er å komme tilbake til idrett. |
kr 150
|
|
|
SLAP-lesjon 12-16 uker postoperativt
Dette programmet inneholder øvelser som kan gjennomføres i tredje fase av rehabiliteringen. Man vil i denne perioden fortsette med aktive øvelser for skulderledd og skulderbue. Målet i denne fasen er å gjenvinne bevegelsesutslag og styrke i rotatorcuffen samt kontroll av scapula. |
kr 150
|
|
|
SLAP-lesjon 6-12 uker
Dette programmet inneholder øvelser som kan gjennomføres i andre fase av rehabiliteringen mellom 6-12 uker etter slap-lesjon operasjon. Man vil i denne perioden gradvis begynne med aktive øvelser for skulderleddet, man har gjerne mindre/ingen restriksjoner. Målet i denne fasen er å gjenvinne bevegelsesutslaget og samtidig øke styrken i rotatorcuffen |
kr 150
|
|
|
SLAP-lesjon 16-22 uker postoperativt
Dette programmet inneholder øvelser som kan gjennomføres 16-22 uker postoperativt. Man vil i denne perioden fortsette å øke vanskelighetsgraden på øvelser med ytre motstand. Målet i denne fasen er å ha normalt bevegelsesutslag i alle plan, god stabilitet og styrke i rotatorcuffen samt normal kontroll og styring av scapula |
kr 150
|
|