Tennisalbue, eller lateral epikondylitt, er en smertefull tilstand som rammer senefestet på utsiden av albuen. Selv om navnet kan antyde at det kun rammer tennisspillere, er det faktisk bare 5–10 % av tilfellene som har forbindelse til tennis. Tilstanden skyldes overbelastning av senene som fester seg til albuen, og den kan oppstå som følge av repetitive bevegelser eller intens fysisk aktivitet.
Se vårt program mot tennisalbue
Hva er tennisalbue?
Tennisalbue er ikke en klassisk betennelse, men snarere en tendinose – en form for slitasje på senene over tid. Dette skjer fordi senene har dårlig blodtilførsel, noe som gjør tilheling langsommere. Overbelastning kan føre til mikroskader i senene, som igjen kan forårsake smerte og nedsatt funksjon.
Vanlige utløsere inkluderer aktiviteter som:
- Skriving eller bruk av mus.
- Malerarbeid eller snekring.
- Løfting eller bæring av tunge gjenstander.
Hvor vanlig er det?
Tennisalbue rammer 1–3 % av befolkningen hvert år, og tilstanden er mest vanlig hos personer mellom 40 og 50 år. Den dominante hånden rammes oftest, og både menn og kvinner er like utsatt. Risikofaktorer inkluderer:
- Økt BMI.
- Tidligere skader i skulder eller håndledd.
- Røyking.
- Overbelastning fra repetitive bevegelser.
Symptomer på tennisalbue
De vanligste symptomene er:
- Smerte og ømhet på utsiden av albuen.
- Brennende eller skarp smerte som forverres ved bevegelse.
- Svekket håndgrep, som gjør det vanskelig å løfte gjenstander, skru på kraner eller åpne dører.
- Smerte som kan stråle nedover underarmen.
Symptomene kan gradvis bli verre over tid hvis tilstanden ikke behandles.
Behandling av tennisalbue
Konservative metoder er ofte tilstrekkelige for å lindre smerte og gjenopprette funksjon:
- Avlastning og tilpasning
- Reduser aktiviteter som forverrer smertene. Hvis jobben krever repetitive bevegelser, vurder ergonomiske tiltak.
- Øvelser og rehabilitering
- Eksentriske styrkeøvelser og tøyninger har vist seg å være svært effektive for å stimulere tilheling. Disse øvelsene styrker senene og forbedrer funksjonen.
- Manuell behandling
- Tverrfriksjonsmassasje, nålebehandling, og trykkbølger kan bidra til å redusere smerte og stimulere tilheling.
- Varme og kulde
- Bruk varme for å lindre stivhet og kulde for å dempe akutt smerte og betennelse.
- Medisinsk behandling
- Kortisoninjeksjoner kan gi midlertidig smertelindring, men brukes med forsiktighet da de kan svekke senene over tid. PRP (blodplateberiket plasma) er et annet alternativ som kan fremskynde tilheling. Les alt om PRP her
Når bør du oppsøke lege eller behandler?
Selv om de fleste tilfeller av tennisalbue kan behandles konservativt, bør du vurdere å oppsøke lege eller fysioterapeut hvis:
- Smertene vedvarer i flere måneder til tross for egenbehandling.
- Funksjonsevnen i armen er betydelig nedsatt.
- Du opplever stadig tilbakevendende episoder.
I sjeldne tilfeller, når konservativ behandling ikke hjelper, kan kirurgi være nødvendig for å fjerne skadet vev.
Hvor lang tid tar det å bli bra?
De fleste med tennisalbue opplever bedring innen 6–12 måneder med riktig behandling og tilrettelegging. Omtrent 80 % blir helt symptomfrie uten kirurgi.
Forebygging av tennisalbue
- Varm opp før fysisk aktivitet.
- Unngå ensidige bevegelser over lengre tid.
- Bruk riktig teknikk ved aktiviteter som innebærer belastning av armen.
- Tren opp styrke og fleksibilitet i underarmen for å forebygge nye episoder.
Med riktig behandling og forebyggende tiltak kan du redusere smertene og unngå at problemet blir langvarig. Tennisalbue kan være utfordrende, men det finnes mange effektive metoder for å håndtere tilstanden og gjenopprette normal funksjon i armen.