Description
Skulder stivhet øvelser – Få bevegeligheten tilbake
Plages du med stive skuldre? Vårt treningsprogram for skulder stivhet er utviklet for å hjelpe deg med å gjenopprette bevegeligheten, lindre spenninger og styrke muskulaturen i skulderen.
Enten stivheten skyldes overbelastning, dårlig holdning, eller en skade, er dette programmet effektivt for å gi deg en varig løsning.
Hvorfor velge vårt program?
Skulderstivhet kan være plagsomt og begrense deg i hverdagen, men med disse øvelsene kan du oppnå:
- Bedre bevegelighet: Løsne opp stive ledd og muskler.
- Lindring av smerte: Øvelsene reduserer spenninger og forebygger smerte.
- Sterkere skuldre: Bygg opp stabiliteten og styrken i skulderen for å forebygge fremtidige plager.
Hva inneholder programmet?
📋 Detaljerte øvelser: Enkle bevegelser som er lette å følge, uansett nivå.
🎥 Videoinstruksjoner: Mange øvelser er forklart steg-for-steg med videoer for riktig teknikk.
📅 Treningsplan: En plan som hjelper deg med å strukturere treningen i hverdagen.
🛠️ Tilpasset nivå: Øvelsene kan justeres etter ditt behov og progresjon.
Eksempler på øvelser i et skulderprogram
- Pendelbevegelser:
- Løs opp spenninger med enkle svingbevegelser.
- Skulderrullinger:
- Forbedrer blodsirkulasjonen og myker opp skuldrene.
- Utadrotasjon med strikk:
- Styrker skulderens stabiliserende muskler.
- Tøying av bryst og skuldre:
- Reduserer stramhet og gir bedre holdning.
- Veggtøyning:
- Øker fleksibiliteten og gir dyp strekk til skulderområdet.
Hvem passer programmet for?
Dette programmet passer for deg som:
- Har skulderstivhet etter en skade eller operasjon.
- Opplever spenninger på grunn av stillesittende arbeid eller dårlig holdning.
- Ønsker å forebygge skulderplager og forbedre bevegeligheten.