Beskrivelse
Produktbeskrivelse: Akillessmerter øvelser som fungerer
Sliter du med smerter i akillessenen?
Dette spesialutviklede treningsprogrammet gir deg verktøyene du trenger for å behandle og forebygge akillessmerter. Akillessenen er avgjørende for løping, hopping og gåing, men den er også sårbar for skader og overbelastning. Programmet er laget av erfarne terapeuter for å gi deg en trygg og effektiv vei tilbake til smertefri aktivitet.
Hva er inkludert i programmet?
- Akuttfase
Fokus på hvile, avlastning og skånsomme øvelser for å redusere smerte og betennelse. Lær hvordan du bruker isbehandling og riktig belastning for å støtte helingsprosessen. - Rehabiliteringsfase
Gradvis progresjon med målrettede øvelser som:- Eksentriske legghev for å styrke akillessenen
- Tøyningsøvelser for legg og akillessene
- Isometriske øvelser for å bygge opp senens styrke
- Forebyggingsfase
Øvelser og teknikker som forhindrer tilbakefall. Inkluderer styrke- og fleksibilitetsøvelser, samt tips for gradvis retur til aktivitet.
Fordeler med programmet
- Utviklet av erfarne fysioterapeuter og behandlere
- Skånsom progresjon for å sikre trygg heling
- Enkle og effektive øvelser som kan gjøres hjemme
- Fokus på både behandling og forebygging
Hvem passer programmet for?
- Deg som har smerter i akillessenen, spesielt under eller etter aktivitet
- Løpere, idrettsutøvere og personer som er fysisk aktive
- Deg som ønsker å styrke og forebygge fremtidige skader
Hva oppnår du?
- Redusert smerte og hevelse
- Bedre styrke og fleksibilitet i akillessenen og leggene
- Trygg tilbakevending til aktivitet uten risiko for nye skader
Format: Nedlastbar PDF med tydelige beskrivelser og progresjonsplaner.
Pris: 150 NOK
Dette programmet er skreddersydd for å hjelpe deg å behandle akillessmerter effektivt og forebygge at problemet kommer tilbake. Ta kontroll over din egen rehabilitering og kom sterkere tilbake!