Svimmelhet er en av de vanligste årsakene til at folk oppsøker lege, fysioterapeut eller kiropraktor. Det kan oppleves som at rommet snurrer (vertigo), som balanseproblemer, eller som en diffus, “svevende” følelse i hodet. Årsakene kan være mange – men heldigvis finnes det gode måter å redusere eller bli kvitt svimmelheten på.
I dette innlegget går vi gjennom:
- Vanlige årsaker til svimmelhet
- Hva du kan gjøre selv
- Når du bør oppsøke hjelp
- Øvelser og behandlingsformer som hjelper
🎯 For deg som allerede vet at det dreier seg om krystallsyke: Se vårt treningsprogram for krystallsyke
Vanlige årsaker til svimmelhet
Svimmelhet kan deles inn i perifere og sentrale årsaker. De vanligste, ufarlige og behandlelige formene er:
- Krystallsyke (BPPV) – plutselige anfall ved bevegelse
- Vestibulær migrene – svimmelhet kombinert med hodepine
- Stress og muskelspenninger i nakken
- Lavt blodtrykk eller blodtrykksfall
- Bivirkninger av medisiner
Andre årsaker som Ménières sykdom, hjerte-/nevrologiske tilstander og betennelser i balansenerven krever medisinsk vurdering.
Øvelser mot svimmelhet
Hvis du har fått påvist krystallsyke, finnes det spesifikke øvelser som kan hjelpe raskt. Disse er trygge å gjøre hjemme:
- Epleys manøver (for bakre buegang)
- Semont og Brandt-Daroff (hvis Epley ikke hjelper eller side er ukjent)
📄 Du finner en grundig forklaring og illustrerte trinn i vårt:
👉 Øvelsesprogram mot krystallsyke (PDF)
Har du ikke fått stilt diagnose ennå, kan det være lurt å oppsøke fagperson først.
Behandling hos fagperson
Hos klinikker som på Din Helse Nydalen kombinerer terapeutene ofte:
- Manuell behandling av nakke og kjeve
- Balansetrening
- Diagnostiske tester (f.eks. Dix-Hallpike, HINTS)
- Øvelsesveiledning og oppfølging
Vi ser ofte at pasienter med langvarig svimmelhet også har stivhet eller spenninger i nakke, kjeve eller brystrygg. Dette er vanlig hos kontorarbeidere og stressede pasienter.
Tips for egenbehandling hjemme
Du kan selv gjøre mye for å redusere svimmelhet:
- Unngå brå hodebevegelser
- Sørg for god søvn og regelmessige måltider
- Unngå for mye kaffe og alkohol
- Tren balansen gradvis
- Gjør lette bevegelser for nakke og øyne
Se også vårt innlegg:
👉 Øvelser mot krystallsyke – slik gjør du det hjemme
Hva kan en fysioterapeut gjøre?
En fysioterapeut kan hjelpe med:
- Testing av balanse og reaksjonsevne
- Veiledning i trygge øvelser
- Rehabilitering etter virus på balansenerven
- Nakke- og kjeverelaterte plager
I kombinasjon med hjemmeøvelser og stressreduksjon, gir dette ofte god effekt.
Utdanning og fagkompetanse
Hos Axelsons Institutt utdannes det terapeuter innen blant annet massasje, soneterapi og muskelterapi. Mange terapeuter har videreutdanning innen stress og balanseproblematikk, og kan bidra som en del av tverrfaglig behandling.
Når bør du oppsøke lege eller annen primærkontakt?
Du bør kontakte en av lege eller kiropraktor dersom:
- Svimmelheten varer mer enn noen dager uten bedring
- Du får dobbeltsyn, talevansker eller lammelser
- Du har feber, hørselstap eller voldsom kvalme
- Du føler deg svært ustø uten bedring
Ved usikkerhet bør du få gjort en nevrologisk vurdering.
Produkter og øvelser som kan hjelpe
✅ PDF: Øvelser mot krystallsyke
✅ Blogg: Øvelser mot svimmelhet hjemme
✅ Behandling hos oss – Din Helse Nydalen
✅ Utdanning innen helse og behandling – Axelsons Institutt
Oppsummering
Svimmelhet kan ha mange årsaker, men de vanligste er ofte helt ufarlige og mulig å behandle. Kombinasjonen av øvelser, tilpasset behandling og god livsstil gir gode resultater. Ikke nøl med å søke hjelp hvis du er usikker – jo tidligere du får riktig tiltak, desto raskere blir du bedre.