Slik kan du behandle skaden

Har du kjent en plutselig, skarp smerte i overarmen eller skulderen, kanskje med en liten “poppelyd”? Da kan det være en bicepsruptur, hvor en av senene i bicepsmuskelen ryker. Dette kan føre til svakhet i armen, smerter og en synlig kul – ofte kalt «Popeye-muskel».


Hva forårsaker en bicepsruptur?

Bicepssenen kan bli svakere over tid på grunn av slitasje, gjentatt belastning eller akutte skader. Skaden er vanlig hos personer som trener styrke, vektløfting og klatring, eller som har hatt tidligere skulderskader.

Vanlige årsaker til bicepsruptur:

  • Aldersrelatert svekkelse – Senene blir svakere med alderen, særlig etter 40 år.
  • Overbelastning – Gjentatte bevegelser og tunge løft kan føre til slitasje.
  • Akutt skade – En plutselig kraftig bevegelse eller løft i feil posisjon kan føre til en ruptur.
  • Tidligere skulderskader – Rotatorcuffskader eller skulderinstabilitet øker risikoen.

Vanlige symptomer

  • Plutselig, skarp smerte i skulderen eller overarmen, ofte med en “poppelyd”.
  • Svakhet i armen, spesielt ved bøying av albuen eller vridning av underarmen.
  • En synlig kul på overarmen, fordi biceps trekker seg sammen.
  • Blåmerker og hevelse rundt det skadde området.
bicepsruptur øvelser

Behandling av bicepsruptur

Behandling avhenger av hvor stor skaden er, hvor aktiv man er, og om det påvirker daglige bevegelser.

Konservativ behandling (uten kirurgi)

For mindre alvorlige skader, eller for dem som ikke trenger full styrke tilbake i armen, kan følgende tiltak være tilstrekkelig:

  • Hvile og is for å redusere hevelse og smerte.
  • Smertestillende og betennelsesdempende medisiner ved behov.
  • Fysioterapi for å styrke skulder og arm, slik at funksjonen forbedres (bicepsruptur øvelser)

Fysioterapi øvelsesprogram etter bicepsruptur

Kirurgisk behandling

For yngre, aktive personer eller ved ruptur nær albuen, kan kirurgi være nødvendig.

  • Senefesteoperasjon – Den skadde senen festes tilbake til beinet med suturer eller små ankre.
  • Rehabilitering etter operasjon – Armen immobiliseres i en periode før gradvis opptrening. Full restitusjon kan ta flere måneder, avhengig av skadens omfang.

Andre behandlingsalternativer

Tøyningsteknikker

Tøying av biceps og skulder kan bidra til bedre bevegelighet og redusere spenninger. Dynamisk tøyning før aktivitet og statisk tøyning etterpå kan forebygge nye skader.

Dry Needling

Små nåler settes inn i stramme muskelfibre for å løse opp spenninger. Dette kan redusere smerte og bedre funksjonen i muskulaturen. Les mer om Dry Needling her.

Trykkbølgebehandling

Trykkbølger stimulerer blodsirkulasjonen og kan hjelpe med tilheling i senen. Behandlingen brukes ofte ved kroniske seneskader. Les mer om trykkbølgebehandling her.

PRP-injeksjoner (Platelet-Rich Plasma)

PRP-terapi innebærer injeksjon av vekstfaktorer fra eget blod i den skadde senen for å fremskynde tilheling. Dette brukes ofte ved langvarige seneskader. Les mer om PRP-injeksjoner her.


Hvordan forebygge bicepsruptur?

For å redusere risikoen for bicepsruptur kan følgende tiltak være nyttige:

  • God oppvarming før aktivitet.
  • Styrketrening for skuldre og armer for bedre stabilitet.
  • Riktig teknikk ved tunge løft for å unngå unødvendig belastning på senen.
  • Gradvis progresjon i treningsbelastning for å unngå overbelastning.

Tidlig behandling kan forhindre langvarige plager og funksjonstap. Behandling med fysioterapi, tøyning, dry needling, trykkbølgebehandling og PRP-injeksjoner kan bidra til bedre funksjon og smertereduksjon.